Сколько нужно спать школьнику, чтобы получать хорошие оценки
Источник:
tsn.uaПолноценный отдых, в том числе хороший сон, является залогом эффективности детей в школе. Ученые при этом рассказали, сколько часов нужно спать ученикам, чтобы хорошо учиться.
Так, американские ученые проанализировали влияние продолжительности сна на умственную успеваемость детей с помощью трекеров.
Читайте Подготовка к школе в условиях войны: онлайн-платформа, с которой дети увлекутся обучением
Сколько должен спать ученик, чтобы получить хорошие оценки
Врачи рекомендуют ученикам в возрасте 6 – 12 лет спать не менее 9 – 12 часов в сутки. Подросткам в возрасте 13 – 18 лет – не менее 8 – 10 часов в сутки.
Так специалисты выяснили, что чем дольше спали дети, тем лучшие итоговые оценки получали. Хотя разница и не была значительной. Поэтому врачи считают, что от количества и качества сна зависят не только оценки ребенка, но и его умение воспринимать и усваивать информацию.
Если же у ребенка проблемы со сном – хуже будет усваивать новые знания и быстрее будет забывать полученную информацию. При этом учиться ночью врачи не рекомендуют. В это время мозг просто не может правильно запоминать новую информацию.
К теме Никогда не поздно учиться: 5 причин начать изучать что-то новое прямо сейчас
Что делать, чтобы улучшить сон
Чтобы хорошо спать, врачи советуют детям:
- засыпать и просыпаться в одно и то же время;
- откладывать все гаджеты за 30 минут до сна;
- выключать яркий свет в комнате и проветривать помещение.