Весьма эффективны: какие упражнения помогут ребенку победить стресс

В Минздраве поделились легкими упражнения, которые помогут ребенку обуздать стресс. А также наладить психоэмоциональное состояние и справиться с тревогами.

Читайте Цветная и изобретательная зима: как интересно развлечься на улице может ваш ребенок

Какие упражнения помогут ребенку преодолеть стресс

Врач-психотерапевт Сергей Мищук назвал эти простые, но эффективные антистресс-упражнения. Прибавив, что их могут выполнять как дети, так и взрослые.

• "Дыхание животом"

Упражнение следует выполнять стоя или лежа. При этом следует медленно дышать животом и наблюдать, как он опускается и поднимается. Такие движения следует повторять 10 – 12 раз.

Какие упражнения помогут ребенку победить стресс

• "Трясти"

Это упражнение нужно выполнять стоя. Ребенок должен поочередно двигать ногами, а затем максимально встряхивать одну из расслабленных ног. Такие движения нужно повторить 10 – 15 раз.

Какие упражнения помогут ребенку победить стресс

• "Тополь на ветру" или "Потягун"

Это упражнение также выполняют стоя. Ребенку при этом следует держать спину ровным, а ноги – на ширине плеч. Можно представить себя плавно качающим ветер деревом.

Какие упражнения помогут ребенку победить стресс

• "Топор"

Это упражнение выполняют также стоя. Она включает напряжение и расслабление. Вам нужно представить, что держит топор и им разрубаете дрова. Да, максимально напрягаете руки сверху и делаете резкое движение вперед, словно пытаетесь что-нибудь разрубить. Повторить упражнение следует 10 раз.

Какие упражнения помогут ребенку победить стресс

К теме Полезно и интересно: что слушать, смотреть и читать на каникулах школьнику

Что читать и смотреть школьнику на каникулах

Что читать

• Пространство украинской детской книги BaraBooka объявил длинный список лучших детских и подростковых изданий 2022 года;
• список чтение на зимних каникулах;
• зимняя подборка книг от Светланы Ройз.

Что смотреть

• фильмы-победители международного кинофестиваля для детей и подростков Чилдрен Кинофест;
• " Школа без травли» сериал о противодействии буллингу.