Как не "убить" свою производительность в офисе

Как не "убить" свою производительность на работе
Как не "убить" свою производительность на работе / blog.eatclub.com

Хаотичное питание в условиях вечных дедлайнов и офисных стен не способствует производительности человека. Из-за большого количества работы иногда приходится выбирать между обедом и выполнением ряда задач.

Врач-диетолог Наталья Самойленко рассказала, что делать, чтобы питаться хорошо и продуктивно работать.

Читайте также: Пять лучших продуктов для завтрака

4 правила, которые будут способствовать продуктивности человека

1. Прекращайте "вечное жевание"

Здоровому человеку в день достаточно трех основных приемов пищи. Но, подсчитывая, сколько раз в день мы едим, очень часто не берутся во внимание такие мини-перекусы, вроде чая со сладостями. Но даже это считается приемом пищи, который запускает соответствующие метаболические реакции в организме.

На самом деле, очень часто, когда нам "чего-то хочется", это что-то – простая вода. Жажда любит маскироваться под чувство голода, поэтому вспоминаем фразу "хочешь есть – выпей воды".

2. Приручайте стресс

Каждый четвертый офисный работник страдает от стресса, а чем выше должность – тем, зачастую, выше процент висцерального жира (тот, который окружает внутренние органы и является самым опасным).

Когда мы испытываем стресс, то работа органов пищеварения и репродуктивной системы тормозится, поэтому все, чем мы стресс "загрызли", качественно перевариться не может.

Выход есть: стресс не заедайте, а запивайте. Прогуляйтесь, займитесь уборкой или любой физической активностью, чтобы нейтрализовать кортизол (гормон стресса).

3. Не пропускайте приемы пищи

Работа работой, а приемы пищи – по расписанию. Часто, спеша в офис или погрузившись в выполнение задач, мы пренебрегаем завтраками, обедами, а во время ужина наверстываем упущенное. И тогда три приема пищи съедаем за один.

Очень зря, потому что ваша производительность напрямую зависит от того, что и когда вы едите. Правильный завтрак – это метаболический вектор, который запускает все обменные процессы и обеспечивает организм энергией на весь день. А плотно пообедав, человеку легче будет контролировать соблазн вечером.

У всех нас "нет времени", но организовать себе еду или выделить время на обед при большом желании удается даже самым занятыи моии пациентам. Берите на работу контейнеры с едой или заказывайте доставку, но пропускать приемы пищи не стоит.

4. Ешьте больше овощей

Так вы будете здоровыми. Овощи – отличные продукты, которыми мы можем и должны себя баловать каждый прием пищи.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук