Как похудеть в проблемных местах: советы фитнес-тренера

Как похудеть в проблемных местах
Как похудеть в проблемных местах / self.com

Часто можно заметить, что при похудении жир с живота уходит значительно быстрее, чем жир с низа. Особенно это заметно у женщин.

Известная фитнес-тренер Анита Луценко объясняет, что при качании пресса человек качает всю прямую мышцу живота, а не низ или верх.

Читайте также: Как уберечься от тромбоза во время долгих путешествий

У женщин это естественно – когда есть немного жира в нижней части живота.

Есть понятие "жировые ловушки". Это участки жира, где больше преобладают альфа рецепторы. Такие места меньше снабжаются кровью, в частности это – низ живота, бедра и ягодицы, у кого-то участок над коленями или икры.

Такие места определяются генетически. Если у мамы руки толстые, то у дочери тоже будут.

С этих мест жир уходит в последние моменты, они худеют хуже всего, но все-таки худеют. И тут важнее питание, чем упражнения.

На проблемные места фитнес-тренер советует применять местное улучшение кровоснабжения — массажи, щетки, лимфопресинг терапия.

Упражнения лучше делать на все группы мышц, особенно крупные (ноги, спина), а не только проблемные, чтобы организм в целом больше тратил калорий.

Также нужно уменьшить хронический стресс, в то же время – увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него.

 
Острый стресс – что это?
Это спорт, периодическое голодание (16/8, например), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы одного приема пищи или его пропуск.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук