Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Будьте честными и берегите эстетику: несколько советов, как перестать питаться ночью

      Как перестать питаться ночью
      Как перестать питаться ночью / Фото из открытых источников

      Вечерние и ночные перекусы почему-то всегда чуть ли не самые вкусные за весь день. Но если вы стремитесь сохранить фигуру и иметь хорошее самочувствие, питаться ночью нужно правильно и осторожно. И тогда, желание, возможно, и само пропадет.

      Мы расскажем вам несколько правил, которые помогут вам постепенно отказаться от ночных перекусов.

      Читайте также: Как избавить себя от привычки есть на ночь: 6 полезных советов

      Никогда не пропускайте завтраки

      Самой распространенной причиной употребления пищи ночью является недоедание в первой половине дня. После 12 часов без еды мозг начинает выработку гормона, который вызывает голод, даже если в организме достаточное количество калорий. Поэтому все же лучше есть чаще, но в меньших порциях в течение дня, чтобы снизить голод до наступления ночи.

      Не забывайте об эстетике

      Одним из обязательных элементов должен быть накрытый стол, потому что после тяжелой работы люди часто пренебрегают этим правилом и ужинают спустя рукава. Но если вы накроете на стол, будете есть из тарелки и сядете, тогда вы уделите пище гораздо больше внимания.

      Читайте также: 5 советов, которые помогут быстро заснуть и не просыпаться ночью

      Будьте честны перед собой

      Часто по ночам люди едят автоматически, – от скуки или во время просмотров фильмов. Поэтому, когда в следующий раз вы снова почувствуете непреодолимое желание отправиться к холодильнику, задайте себе вопрос – в чем же истинная причина вашего желания? Может дело совсем не в голоде?

      Даже ночью ешьте правильно

      Если вы все еще неправильно питаетесь, то постарайтесь заполнить свой холодильник только здоровой и полезной пищей. И откажитесь от сладкого. Ешьте только яблоки, ягоды, отруби, свежие овощи. Но только не шоколад и выпечку.

      Источник: Cosmopolitan
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук