Недостаток еды в течение дня. Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме. Психологический, когда мы попросту заедаем стресс.
Читайте Правильное питание: какие продукты добавить в рацион
Как ночные приемы пищи влияют на организм?
Ночью, как правило, человек спит, организм настроен на состояние покоя, и внезапно в желудок попадает стейк и салат.
Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов.
Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме.
Не пропустите 10 главных ошибок тех, кто пытается худеть
Как не допустить ночное переедание?
- Сбалансировано питаться в течение дня, около 5 раз.
- Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.
- Найти альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр сериала (без вредных снэков) или лекций в интернете и т.д.