Правильное питание: какие продукты добавить в рацион

Сегодня еще мы продолжим идти по продуктам. Я давно развеяла миф про то, что ПП это дорого — правильное питание может быть подстроено под всех и под все возможности.

Читайте 10 главных ошибок тех, кто пытается худеть

Список правильных продуктов, которые можно внедрить в рацион

Белки:

• курица – можно есть любую часть тушки, главное без шкурки;
• субпродукты – любые, готовим в собственном соку с овощами (лук, морковь, специи);
• яйца – 1 яйцо в день или по 2 яйца через день; творог – 5 – 9% жирности;
• скумбрия;
• селедка (сами засаливаем);
• хек;
• минтай.

Жиры:

• растительное масло;
• семена подсолнуха/тыквы;
• сливочное масло (более 80% жирности);
• грецкий орех.

В рационе должны быть овощи и фрукты / Фото Pixabay

Не пропустите Как должен выглядеть осенний рацион

Углеводы:

• гречка;
• рис;
• картофель;
• перловка;
• пшено;
• ячка;
• черный хлеб;
• бобовые.

Овощи:

• капуста – на выбор и в разных вариациях;
• морковь;
• свекла;
• тыква;
• замороженные овощи;
• лук.

Фрукты/сухофрукты:

• яблоки;
• цитрусовые;
• бананы;
• хурма;
• изюм;
• курага;
• яблоки;
• груша.

Да, может не так разнообразно, но однозначно экономно, и из этого можно много комбинации сделать. Главное в бюджетной продуктовой корзине выбирать локальные продукты.

Все, что будет привезено откуда-то, сразу попадает в раздел дорогого.