Многочисленные исследования действительно отмечают улучшение моторики тела, памяти и уменьшение тревожности. К примеру, китайские ученые сосредоточились на атлетах. После изнурительной тренировки даже короткий сон улучшал не только их психологическое состояние, но и физическое.
Врачи уверяют: оптимальное время для дрема - между вторым и четвертым часом после обеда. Он восстанавливает силы и время не влияет на ночной сон. Более того, не стоит спать слишком долго. Максимум полчаса. Австралийские ученые доказали: если вы не выспались предыдущей ночи, то даже 10 минут сна сделают чудеса.
В течение следующих двух часов люди чувствовали прилив энергии и улучшение умственной активности. А вот британские коллеги добавляют: не беритесь за сложные задания или те, которые требуют концентрации внимания, по меньшей мере час после дрема.
Начитавшись хвалебных отзывов о сиесте, технологическая компания "ХабСпот" разрешила своим сотрудникам отлучаться на некоторое время в комнату сна. Работодатели были довольны, ведь те работники, которым дома не дают спать маленькие дети, или те, которые вернулись из длительной командировки, отдохнув, продолжали эффективно работать. В других компаниях, напротив, это вызывало снижение производительности иногда на целых 30%.
Причина в том, что только 40% людей нуждаются в дневном сне, другим он даже вредит. Как ни странно, в зоне риска люди, страдающие бессонницей. Ведь дремля днем, вы еще больше расшатываете свои биологические ритмы.