Архив
Курси валют
Погода
21°C
28°C 17°C
  • понедельник
    27°C 18°C
  • вторник
    29°C 16°C
  • среда
    25°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной тренировки

237 Читати новину українською
Как правильно провести тренировку
Как правильно провести тренировку / unsplash

Чтобы иметь хорошую и подтянутую фигуру мало только правильно питаться. Нужно регулярно заниматься спортом. Самое популярное сегодня – это спортзалы и фитнес. Но занимаясь самостоятельно, вы можете часто делать ошибки, или вообще проводить неэффективное занятие.

Известная фитнес-тренер Астрид тренирует таких звезд, как Джессика Альба, Джулианна Хаф, Стейси Киблер. В соцсетях Астрид постоянно публикует советы по тренировкам и здоровому образу жизни.

Читайте также: Как избежать ошибок на первой тренировке в спортзале: советы от тренера

Рекомендации для тренировок от фитнес-тренера:

1. Если тренировки изматывают тебя, выполняйте упражнения на мышцы живота в начале занятия. Так вы сможете выполнить больше повторов.

Our true selves exist whether we acknowledge them or not, often buried under fears and learned behavior. #beyourself #fearless

Допис, поширений Astrid Swan (@astrid_swan)

2. Меняйте положение рук. Таким образом, вы будете прорабатывать мышцы под разным углом, а следовательно, плечи и руки станут более рельефными и сильными.

3. Не делайте большие перерывы между подходами. Используйте перерывы для того, чтобы растянуть мышцы, которые только что были задействованы в упражнении.

4. Самые сложные упражнения выполняйте сразу после разминки. Если не любите выполнять выпады или приседания, выполняйте их в начале тренировки. Откладывая их на потом, вы рискуете не сделать их совсем.

5. Каждый раз меняйте тренажеры и упражнения, чтобы лучше обрабатывать мышцы. Разделите тренировку на две части. Например, сегодня выполняйте упражнения на ноги и спину, завтра — на руки и грудь.

Back to business!!! Had the best time in Chicago- missing everyone there so much but LA, let's do this! Ready to workout!??????

Допис, поширений Astrid Swan (@astrid_swan)

Источник: cosmo
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук