Первое, что нужно сделать — разобраться со своим рационом и подкорректировать его исходя из запроса и потребностей.

Читайте Как набрать мышечную массу

  1. Больше гарниров – увеличьте сложные углеводы в своем рационе, делайте хотя бы 3 грамма на килограмм веса.
  2. Уходим от перекусов – каждый прием пищи делайте полноценным: белки + сложные углеводы + жиры + клетчатка.
  3. Добавляем жирной пищи – увеличьте жиры в рационе до 1,2 – 1,4 грамма на килограмм веса.

За счет всех этих увеличений вырастет калорийность и это тоже будет хорошо влиять на желание есть сладкое, ведь мы будем получать больше энергии, и тяга к сладкому уйдет.

Важно Когда уже 59%, то это касается каждого

Особенно это удобно и важно в холодное время года, когда голод ощутим.

И если все эти методы на вас не сработали, тогда добавьте в день себе одну альтернативную, правильную вкусняшку, которая вас устроит и уберет тягу к сладкому. Главное – изначально разобраться с рационом, а потом уже добавлять правильный десерт.

Что может быть из правильных вкусняшек:

  • манго сушеное;
  • финик;
  • чурчхела;
  • конфета без добавленного сахара;
  • ПП-печенька;
  • ПП-десерт.

Но главное, чтобы порция не была более 100 грамм всего этого.
Ведь таким проще всего перебрать по КБЖУ.

И напоследок, необходима проверить все дефициты в своём организме, тяга к сладкому может быть связана с нехваткой микроэлементов.