Архив
Курси валют
Погода
9°C
16°C 8°C
  • среда
    19°C 8°C
  • четверг
    18°C 9°C
  • пятница
    15°C 9°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как получить достаточно витамина D осенью и зимой

406 Читати новину українською
Сыр тофу
Сыр тофу / Фото из открытых источников

Одним из недостатков осени и зимы является убывание дня. Невесело просыпаться, когда на улице еще темно, а также в темноте каждый день уходить из своего офиса. Именно такие условия могут существенно снизить количество витамина D в организме.

Витамин D – жирорастворимый витамин, который является ключевым для поддержки минералов, таких как кальций и фосфор, объяснила The Independent диетолог Раймона Ламберт.

Читайте также: 10 типов людей, которые рискуют получить дефицит витамина D

Он также помогает поглощать кальций, который играет важную роль в формировании и поддержании крепких костей,
– добавляет эксперт.

Наш основной источник витамина D – это солнечный свет.

Чем полезен витамин D

По словам Ламбер, есть четыре основных преимущества витамина D:

Он помогает всасыванию кальция и фосфора.

Он укрепляет кости.

Он улучшает развитие и функции мозга.

Он может уменьшить воспаление.

Недостаток витамина D может привести к болезням, таким, как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.

Другие признаки дефицита витамина D могут проявляться как постоянный кашель и простудные заболевания, усталость, сезонное заболевание, плохое состояние здоровья костей и зубов и постоянно плохое настроение.

Как указывает Ламберт, "каждый человек уникален, поэтому количество витамина может отличаться из-за биологическую потребность вашего тел".

Как можно получить витамин D без солнца?

Для этого вам следует пересмотреть рацион. Убедитесь, что вы едите правильные продукты.

Основные источники витамина D в продуктах:

Жирная рыба, лосось, сардины.

Апельсиновый сок.

Злаки.

Красное мясо.

Желток.

Сыр.

Тофу.

Обогащенные продукты.

Диетолог советует проконсультироваться со своим врачом перед тем, как принимать добавки с витаминами. Также вы можете сделать анализ крови, чтобы выяснить уровень витамина D.

Всегда старайся съесть разнообразную, питательную пищу с витамином D, который содержат продукты, такие как лосось, яйца и тофу,
– говорит Ламберт.

"Но если вы сомневаетесь в том, достаточно ли этого в осенне-зимний период, посетите врача, чтобы получить совет относительно добавок, чтобы вы могли оставаться здоровыми", – добавила Ламберт.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук