Архив
Курси валют
Погода
27°C
27°C 16°C
  • понедельник
    27°C 18°C
  • вторник
    29°C 17°C
  • среда
    24°C 16°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как повысить иммунитет: 8 действенных способов

Как повысить иммунитет
Как повысить иммунитет / unsplash.com

Иммунитет очень важен, ведь он помогает противостоять различным болезням. И одним из важнейших правил для сохранения крепкого иммунитета является здоровый образ жизни.

Очевидно, чтобы иметь крепкий иммунитет, надо отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя, передает Lifehacker.

Читайте также: Ученые назвали простой способ определить две опасные болезни

Это вас не просто защитит, но и поможет существенно снизить риск развития онкозаболеваний.

Из пищевых продуктов – обязательно ешьте овощи и фрукты, в частности, чеснок, имбирь и лимоны. И важно следить за приемами пищи – они должны быть сбалансироваными, богатыми на питательные вещества и витамины.

Сон – от него зависит значительная часть крепкого иммунитета. Часто можно получить простуду только потому, что вы мало спите. Медики рекомендуют спать в определенное время не менее 7-8 часов.

Что касается веса – здесь тоже есть важный нюанс. Излишняя жировая ткань в организме вырабатывает гормоны, которые способствуют воспалительным процессам. Поэтому держите свой вес в пределах нормы, чтобы не делать лишней нагрузки на иммунитет.

"В здоровом теле здоровый дух". Да, спорт никто не отменял – физическая активность регулирует режим сна, помогает бороться с ожирением.

Не нервничайте. Легко сказать – трудно сделать, но если вы будете хранить спокойствие в любой ситуации, подумайте о том, что вы в этот момент укрепили иммунитет. Ведь гормоны стресса серьезно нарушают работу иммунной системы.

Также медики рекомендуют делать прививки, не забывать мыть руки, проветривать комнаты и вовремя обращаться в медучреждение.

Что такое иммунитет?
Это совокупность защитных механизмов, которые помогают организму бороться с чужеродными факторами: бактериями, вирусами, простейшими гельминтами, их токсинами, различными химическими веществами и тому подобное.

Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук