Сколько часов лучше спать, чтобы не навредить своему оранизму

Виктория Кульженко

Основні тези

Австралийская организация рекомендует взрослым спать 7-9 часов в сутки, поскольку недостаток или избыток сна могут плохо влиять на здоровье.
Чрезмерный сон (более 9 часов) может повысить риск смертности и заболеваний, а также быть связанным с нарушением обмена веществ и депрессией.

О том, что недостаточное количество сна может вредить организму, знают все. Однако также и слишком большое количество сна может плохо влиять на качество жизни.

Этот вопрос исследовали и объяснили, сколько можно спать. Об этом пишет 24 Канал со ссылкой на Independent.

Сколько часов можно спать?

Ведущая организация Австралии, которая изучает сон и дает рекомендации по нему советует взрослым спать 7 – 9 часов в сутки.

Недостаток сна может провоцировать определенные заболевания. Также это снижает концентрацию и существенно влияет на качество жизни. Недосып может быть очень вредным.

Спать много также неполезно для организма. Это связано с исследованиями о том, что те, кто спит более 9 часов в сутки имеют более высокий риск смерти и заболеваний. Ученые исследовали сон разных людей более года, чтобы получить результаты.

Слишком длительный сон может быть связан с нарушением обмена веществ, депрессией и другими болезнями. Однако стоит помнить, что потребность во сне может меняться с возрастом, поэтому идеальной формулы не существует.

Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может быть основой для установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Но если Вам нужны установление диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.

К слову, потребность в воде также варьируется в зависимости от возраста, пола, активности и климата, с рекомендованными 15,5 стакана для мужчин и 11,5 для женщин. Чрезмерное потребление воды может быть опасным, особенно для людей с заболеваниями почек.