Если вы заметили постоянную усталость у ребенка, сначала выясните причину. При этом не игнорируйте тот факт, что школьник менее активен, чем обычно. Как помочь ребенку читайте в материале 24 канала.

Читайте Как эффективно снизить тревожность и сконцентрировать внимание

Причины усталости у детей и профилактика

Часто усталость может являться проявлением начала болезни или неправильного распорядка дня. Могут влиять и отношения в семье, питание и т.д.

Однако наиболее распространенными причинами, вызывающими у ребенка физическую и эмоциональную усталость, являются следующие:

  • Неправильный режим сна

Главная причина усталости у детей – недостаточное количество сна. Так что вам стоит помочь ребенку восстановить цикл его сна. Однако установка времени, когда ребенку нужно ложиться спать – это еще не решение проблемы. Ведь дети часто могут делать вид, что спят, а на следующий день снова быть уставшими.

Чтобы школьник хорошо спал, ему нужно днем много двигаться, играть на свежем воздухе, даже ходить босиком. К вечеру ребенок сильнее устанет и быстрее уснет.

  • Неправильное питание

Усталость у детей может быть связана с неправильным питанием. Она проявляется через 1,5 часа после того, как ребенок поест обработанные продукты или продукты с высоким содержанием сахара. Если ребенок постоянно устает, родителям следует немедленно изменить рацион ребенка. Ведь обработанные продукты приводят к дефициту цинка в организме, обеспечивающем его энергией. А дефицит цинка приводит к усталости.

Так, дети должны есть больше овощей и натуральных продуктов. Чем раньше вы приучите их к здоровой пище, тем лучше.

  • Мышечное напряжение

Ребенок сильнее устает, когда идет в школу с тяжелым рюкзаком. Также влияет сидение за компьютером часами и постоянная переписка в соцсетях. Все это в совокупности провоцирует усталость. Чтобы ее избежать, следует следить за следующими нюансами:

  • вес рюкзака ребенка не должен превышать 15% его веса. Оставьте лишние вещи дома, если рюкзак весит больше нормы;
  • следите за тем, в какой позе ребенок сидит за компьютером. Требуйте, чтобы ребенок сел ровно;
  • приучите ребенка держать телефон на уровне груди, чтобы мышцы шеи не перенапрягались.

Важно Как действовать, если воздушная тревога или обстрел случились по дороге в школу

  • Анемия

Если у ребенка есть признаки анемии и соответственно его организм не получает достаточно кислорода, это приводит к усталости. Ее вызывает также дефицит витаминов С, В6, В12, фолиевой кислоты и меди. Не забывайте и о комплексе витаминов А, В и С.

  • Другие серьезные заболевания

Хроническая усталость у ребенка иногда может быть связана с серьезными заболеваниями. Это, например, врожденные заболевания мышц или онкологические заболевания. Но эти случаи бывают очень редко.

Все же помните о всех причинах. Ведь именно они могут спровоцировать усталость у детей. При этом старайтесь распознать истинную причину. Так вы сможете исправить ситуацию и ваш школьник снова станет активным и полным сил.