Они живут в одной стране. Но их нервные системы существуют в разных реальностях. Подробнее читайте в эксклюзивной колонке для 24 Канала.

Война одна – боль разная

Не существует единой украинской травмы. Существуют миллионы травм, которые развиваются с разной скоростью. Кто-то переживает февраль 2022 года. Кто-то – Бахмут. Кто-то – потерю дома. Кто-то – смерть мужа. Кто-то уже начинает строить жизнь. А кто-то до сих пор не может спать.

Именно это я и называю асинхронностью травмы (это пока не научное название, а мое собственное концептуальное определение, авторская концепция). Война одна – боль разная.

Самая большая ошибка, которую мы сегодня совершаем по отношению друг к другу, – ожидаем одинаковых реакций на одинаковые события: "Как ты можешь сейчас смеяться?" или "Сколько можно жить войной?", или "Надо уже отпустить", или "Ты не понимаешь, что мы пережили"… Мы все чаще спорим не о фактах. Мы спорим о том, как правильно переживать войну. И почти всегда проигрываем эти споры. Потому что невозможно синхронизировать то, что никогда не было одинаковым.

Время действует на нас по-разному

Человеческая психика не работает по календарю. Она не знает дат, указов или официальных сообщений. Для кого-то война началась 24 февраля 2022 года. Для кого-то – в 2014 году. Для кого-то – в тот день, когда он получил телефонный звонок с фронта. А для кого-то она начинается каждый раз, когда ночью звучит сирена.

Травма не живет в хронологии. Она живет в нервной системе. Именно поэтому два человека могут стоять рядом во время одного взрыва, а через месяц жить в двух совершенно разных психологических мирах. Один уже вернется к работе и начнет планировать будущее. Другой не сможет выйти из дома без внутреннего трепета. И ни один из них не является "сильнее" или "слабее". Их нервные системы выполняют разную работу.

Асинхронная травма – это ситуация, когда люди переживают одно историческое событие, но находятся на разных этапах его психологического осмысления.

Именно поэтому сегодня так часто разрушаются отношения между друзьями. Именно поэтому семьи перестают понимать друг друга. Именно поэтому возникают обиды между военными и гражданскими, между теми, кто остался дома, и теми, кто был вынужден уехать, между людьми с востока и запада страны, между теми, кто потерял все, и теми, кому удалось сохранить хотя бы часть своей жизни.

Проблема не только в разном опыте. Проблема в разном психологическом времени. Кто-то уже пытается жить дальше. А кто-то еще даже не имел возможности по-настоящему оплакать свое прошлое. Когда эти два человека встречаются, они часто ошибочно думают, что говорят на одном языке. На самом же деле они говорят из разных временных измерений собственной психики.

И именно здесь рождается то, что мы все чаще видим в украинском обществе: не отсутствие сочувствия, а невозможность понять чужую боль. Мы начинаем измерять страдания. Неосознанно сравнивать потери. Доказывать, чья боль "настоящее", чья история страшнее, у кого больше права устать, злиться или молчать.

Но травма не признает рейтингов. Она не соревнуется. Она лишь просит, чтобы ее увидели.

Мы не знаем, что переживают другие

На одной из сессий моя клиентка, которая в начале полномасштабного вторжения уехала из Киевской области на запад страны, едва сдерживала раздражение и обиду: "Я в одном старом спортивном костюме, выгляжу как бездомная, да и такая я и есть, а они там свадьбы устраивают, юбилеи празднуют, в рестораны ходят". На мой вопрос: "А что конкретно тебя раздражает?", она пожала плечами и ответила: "Я переживаю войну, а они – нет, хотя мы живем в одной стране".

Мой ответ и следующий вопрос удивили ее и заставили задуматься: "На самом деле, ты не знаешь, что каждый из них переживает сейчас. Ты действительно не можешь знать, как война влияет на каждого человека. Они просто продолжают жить. А ты хотела бы, чтобы война охватила всю страну, чтобы у нас вообще не было безопасных мест, чтобы вся страна горела и все украинцы без исключения пострадали? Тебе от этого стало бы легче?"

В конце сессии клиентка призналась, что ей даже дышать стало легче. Изменилось направление мыслей, отношение к самой ситуации и само внутреннее состояние. Этот простой пример дает нам понимание того, как работает асинхронность травмы. И того, насколько бессмысленно меряться своей болью. Но я каждый день наблюдаю, какие последствия для Украины и общества несет эта травма.

Асинхронность – это не метафора, а нейробиологический факт. Нервная система отсчитывает не календарь – она отсчитывает угрозу. И когда угроза для одного человека уже позади, а для другого – до сих пор продолжается, они физически не могут говорить на одном языке боли.

Приведу еще один пример, но наоборот. У одной моей клиентки муж на фронте уже два года. Она приходит на встречу и говорит: "Я чувствую вину, когда смеюсь". Рядом – ее сестра, которая уехала за границу в первые дни и вернулась на днях. Сестра говорит: "Я не имею права жаловаться, я же не была здесь". Обе женщины испытывают чувство вины, но каждая считает, что чужая боль "реальнее" ее собственной.

В этом и заключается ловушка асинхронной травмы: вместо того чтобы поддерживать друг друга, люди начинают соревноваться за право на страдание. Кто больше имеет право быть измученным. Кто больше "заслужил" тишину. Кто вообще имеет право жаловаться, когда кому-то "хуже".

Что на самом деле происходит в психике?

Мозг в состоянии хронической угрозы работает на выживание, и ему нужна иерархия боли. Потому что так проще распределить ресурс сочувствия, в частности к себе. Если я решу, что моя травма "меньше", я позволю себе не чувствовать, не проживать, не останавливаться. Замораживание собственной боли кажется более безопасным, чем ее признание.

Но травма, которую не признали, не исчезает. Она просто ждет в теле.

Как сохранить здравый ум, когда рядом такие разные степени боли

Во-первых, нужно перестать сравнивать глубину ран. Боль не имеет веса в граммах. Тот, кто две недели назад вернулся с передовой, и та, что всю ночь держала ребенка в укрытии, не соревнуются – они просто по-разному ранены одной войной.

Во-вторых, стоит позволить себе свою реальность, даже если она кажется "легче". Человек из Закарпатья, который почти не слышал взрывов, тоже живет в условиях войны – в тревоге ожидания, в чувстве вины выжившего, в страхе за тех, кто там. Это тоже травма, просто другая частота.

В-третьих, не нужно требовать от других вашего темпа исцеления. Кто-то уже строит будущее. Кто-то еще не может спать. Оба – правы.

Мы – не одна травма. Мы – миллионы волн, которые накладываются друг на друга, иногда усиливая, иногда гася друг друга. И единственное, что может нас действительно объединить, – это не общая интенсивность боли, а общее право на нее, какой бы она ни была.