Почему постоянно тянет на сладкое
Источник:
Инстаграм Светланы ФусПостоянно тянет на сладкое, что делать? Причин такой тяги достаточно много: чувство голода, низкокалорийное питание, недостаток минеральных веществ, стресс и недосыпание, заболевания, психологические причины.
Это далеко не весь список. И каждую из причин нужно разбирать отдельно. Но с чего можно начать.
Интересно Как быстро похудеть без диет и вреда для здоровья
Необходимо точно понимать, что ваша пища удовлетворяет все ваши физиологические потребности. Для этого нужно начать вести пищевой дневник, по которому вы сразу поймете, какая еда у вас в рационе чаще всего, как вы распределяете ее в течение дня, после чего вам хочется сладкого больше всего и, наконец, сколько реально сладостей вы съедаете.
Оценив ситуацию – можно начинать ее исправлять
- Сначала приведите свой рацион в соответствие вашим потребностям. Будете насыщаться на каждый прием пищи и не испытывать постоянного чувства голода, будет меньше хотеться сладкого.
В первую очередь необходимо привести в порядок рацион / Фото Pixabay
Читайте Клубника: в чем польза и сколько ее можно съесть
- Проследите, после какого приема пищи вы больше всего хотите почувствовать сладкий вкус. Постарайтесь добавить в этот прием немного сладких фруктов.
- Уберите из рациона все сладкие напитки.
- Пейте достаточное количество воды.
В течение дня выпивайте много воды / Фото Pixabay
И если изменения в рационе не дадут желаемого результата, обращайтесь за помощью к специалистам, которые помогут выяснить причину и решить проблему тяги к сладкому.