Интернет и социальные сети должны были стать для нас неисчерпаемым источником знаний. Несколько кликов – и нам доступна любая информация или возможность связаться с экспертами определенной области.
Читайте также Без паники: советы, которые помогут быстро подготовиться к НМТ
Но, как это часто случается, "что-то пошло не так", и мы готовы часами бессмысленно бродить по сети, просматривая сотни фотографий и видеоролики, содержание которых не сможем вспомнить уже на следующий день.
Отдых – это хорошо, но когда приближаются важные экзамены, так просто разбрасываться временем нельзя. Как вернуть контроль над своим временем, чтобы потом не жалеть о потерянном времени и возможностях – давайте разбираться.
Почему мы "подсели" на соцсети
Виновником является дофамин, который дарит нам чувство радости. Дело в том, что благодаря соцсетям мы можем получать его очень быстро и легко, не прилагая никаких усилий. Соответственно, бороться с соцсетями сложно, поскольку это требует усилий воли, а это очень ограниченный ресурс.
Социальные сети отвлекают от важных задач / Фото Pexels
Также стоит учитывать, что даже если мы учимся, то соцсети остаются доступными, стоит открыть новое окно или переключиться между приложениями. Отвлечься очень легко, а при подготовке к экзаменам это может иметь очень большую цену.
Что делать, чтобы не отвлекаться от учебы
Лишить себя доступа к соцсетям – очень простой рецепт, но воплотить его в реальность не так-то просто. Объяснение понятно: они стали важной частью нашей жизни и всегда под рукой.
Сразу предпринимать радикальные действия не стоит – это сделает успех крайне маловероятным. Лучше начать с ограничений, для этого есть множество полезных приложений и расширений для браузера.
Также можно попытаться найти дофаминовый заменитель: музыку, чай и прочее. Это может быть все, с чем вы сможете соединить обучение и снабдить мозг порцией легкого удовольствия.
Кроме того, попытайтесь превратить соцсети в своеобразное вознаграждение, но четко определите время "зависания". Приучите себя, что после сигнала будильника нужно возвращаться к более важным делам.
Конечно, для концентрации на работе вам нужно немало силы воли. Здесь не поможет мотивация, только системность. Будьте уверены – уже после нескольких итераций вам будет легко отказаться от соцсетей, а собственный прогресс побуждает и дальше ограничивать свое время в этих приложениях.