"Головне – не панікувати": які продукти покласти у тривожний рюкзак дитини

Напої

• Для дітей молодшого шкільного віку варто покласти 1 – 1,5 літра чистої питної води на добу, а дітям старшого віку – 1,5 – 2 літри.
• Серед інших напоїв варто звернути увагу на пакетований фруктовий сік із розрахунку 200 мілілітрів на добу;
• пастеризовані молочні напої – 400 – 500 мілілітрів на добу.

Консервовані продукти

• бобові – зелений горошок, квасоля або кукурудза – 200 грамів на добу;
• консервовані фрукти – 200 грамів на добу;
• м'ясні консерви із кашею – 300 грамів на добу;
• рибні консерви – 200 грамів на дві доби;
• згущене молоко – 200 грамів на дві доби.

Цільнозернові продукти, горіхи та насіння

• несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці – 50 – 100 грамів на день;
• хліб цільнозерновий – 50 – 100 грамів на день;
• батончики злакові (з горіхами і фруктами) – 30 – 60 грамів на день;
• горіхи або насіння – 50 грамів на день.

Овочі і фрукти

• почищені, вимиті та запаковані овочі: морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець – 200 – 300 грамів на день;
• вимиті та запаковані фрукти: яблука, груші, банани, цитрусові – 100 – 200 грамів на день.

Сухі продукти

• сублімовані каші, супи швидкого приготування – одна – дві порції на день;
• сухофрукти – 50 – 100 грамів на день;
• чай – один – два пакетики на день.

Оброблені м'ясні вироби та твердий сир

• ковбаса сирокопчена, буженина, балик – 50 грамів на день;
• твердий сир – 50 грамів на день.

Солодощі

• цукор або мед – до 25 грамів на день;
• шоколад – до 25 грамів на день.