Як розважити та розрадити дітей, якщо виключили світло: цінні поради батькам

Медичний психолог Дмитро Вакуленко розповів, як зменшити у дитини прояв стресу у разі планових відключень світла. А також, чим зацікавити дитину у темряві. Отже:

• перш за все дорослим треба залишатися спокійними, адже часто діти копіюють реакцію батьків;

• батьки мають підійти до дитини й обійняти її. Якщо малеча погоджується на обійми, варто трохи захитати її – це заспокоює;

• за можливості залучіть дитину до технік стишування. Наприклад, порахувати від 1 до 10 чи від 20 до 10;

• батькам разом із дитиною варто скористатися дихальною технікою "Квадрат": протягом чотирьох секунд робимо вдих – протягом наступних чотирьох секунд затримуємо дихання – протягом чотирьох секунд робимо видих – і протягом наступних чотирьох секунд затримуємо дихання. Така техніка допомагає заспокоїтися у будь-якій ситуації;

• батькам варто постійно намагатися бути поруч із дитиною, не знецінювати її страх, говорити правду про чинну ситуацію в країні через війну. Також постійно треба повторювати, звертаючись до дитини: "Я з тобою. Я тобі допоможу. Я тебе захищу".

Як пояснити дитині відсутність світла і появу темряви

• Батьки мають бути чесними і правдиво пояснювати ситуацію. Наприклад, світло зникло, бо зламалася чи пошкоджена підстанція; енергетики намагаються якнайшвидше вирішити проблему;

• дітям потрібно чесно розповідати, що електромережі пошкоджують росіяни для того, щоб завдати українцям кривди і було важче жити. Проте не варто розповідати дітям дуже страшні факти російської агресії;

• дуже важливо заздалегідь проговорити з дитиною можливий варіант дій під час зникнення світла. Наприклад, увімкнути генератор, запалити свічки, вимкнути з мережі електроприлади тощо.

​До теми Як розважити дитину, якщо немає світла: 40 найкращих ігор

Які ігри запропонувати дитині в темряві

• Ігри з тінню із ліхтарикою чи свічкою: складаємо фігури тварин або граємо в ляльковий театр;

• ігри в слова: наступне слово починається з останньої букви попереднього слова за різними тематиками: столиці країн, назви тварин, фруктів, овочів, професії.

Батькам варто пам'ятати, що для того, аби дитина не боялася темряви у власній оселі, вона має мати своєрідний психологічний ресурс, щоб дитяча нервова система впоралася й адаптувалася до рівня стресу.

Для цього дитина має:

• висипатися;

• наїдатися;

• мати нормальне фізичне навантаження.

Аби впоратися з дитячими страхами перед темрявою, батькам варто:

• залишати міжкімнатні двері відчиненими;

• придбати нічник чи ліхтарик;

• переглянути раціон: не давати на ніч важко перетравлювану їжу.