Каждый третий украинец страдает авитаминозом

Особое обострение - весной.

"Я не знаю чего, но мне спать хочется больше, действительно, и возможно, это витаминов не хватает каких-то", - говорит киевлянка Ольга.

Недостаток витаминов сказывается прежде всего на здоровье. Специалисты говорят - перечень симптомов очень широк.

"Первое - это общая слабость - человек просыпается, и такие ощущения, будто ночь была короткой. Второе - склонность к простудным заболеваниям, и проблемы с желудочно-кишечным трактом, горечь во рту, металлический привкус ", - говорит директор Киевского центра клинической иммунологии Олег Назар.

К этим признакам авитаминоза иммунологи добавляют еще и ухудшение зрения, ломкость волос и ногтей, чувствительность кожи. А поэтому весной эскулапы советуют принимать поливитамины, есть побольше фруктов и овощей, но характерных нашему региону. А еще добавить в рацион пищу с содержанием белков. Тем кто постится - рекомендуют употреблять больше неочищенных каш.

"И люди которые постятся, и люди которые не постятся, им очень важно употреблять антиоксиданты - в нашем рационе, это такие продукты, как масла-оливковое, подсолнечное, кукурузное. Желательно каждый день употреблять эти продукты, так как растительные жиры гораздо полезнее животных", - говорит диетолог Виктория Бугро.

Психологи тем временем предупреждают о так называемой весенней депрессии. Ее причиной специалисты называют реакцию на изменения, прежде всего - времени года. Чтобы не допустить этого - специалисты советуют больше гулять, двигаться, смотреть комедии и улыбаться. А также повышать самооценку тем, у кого она занижена.

"Надо сейчас вспомнить свои успехи - пусть они даже будут небольшие - что-то успел сделать, что-то удалось, где-то похвалили, т.е. вспоминать успехи", - говорит психолог Владимир Банцев.

Даже если приход весны человек переживает спокойно, специалисты все равно советуют уделить внимание питанию. Врачи также говорят - пополнять организм витаминами нужно меру и в комплексе.