Олег Александров попал в российский плен в 2022 году в Мариуполе. 3,5 года его удерживали в России – 3,5 года издевательств, чтобы сломать его дух. В августе 2025 года он вернулся домой и начал реабилитацию.
В рамках проекта "Война. Любовь и терапия" Олег рассказал 24 Каналу о том, как проходит его адаптация и какие трудности возникают после освобождения из плена. В то же время клинический психолог и ветеран Филипп Духлий дал советы, как поддержать освобожденных из плена и что точно не надо им говорить.
Первый звонок – брату: каким был день возвращения домой?
Олег до последнего не верил, что возвращается домой, пока они не пересекли украинскую границу и он не увидел множество людей с украинскими флагами, что приветствовали их дома. А больше всего он вспоминает первый за 3,5 года разговор со своим младшим братом.
"Я не знал номера телефона, кому можно звонить домой. Те люди, которые были на обмене, дали мне телефон, где был номер моего брата и мы поговорили. Это запомнилось больше всего с того дня", – поделился Олег.
Первый звонок брату после плена: смотрите видео
Потерял в плену более 30 килограммов: как длилась реабилитация?
После обмена бывших пленных отвезли на реабилитацию. Врачи рекомендовали не общаться с родными вживую из-за психологического истощения, эмоциональной нестабильности и болезней, которые освобожденные пленные могли иметь после длительного пребывания в нечеловеческих условиях в России.
Реабилитация длилась один месяц. За это время врачи проводили медицинские осмотры, и в зависимости от состояния человека после плена позволяли ходить в бассейн и спортзал. Также освобожденным из плена предоставили телефон, чтобы они могли общаться с близкими и иметь доступ к интернету.
Во время реабилитации Олег, как и другие военные, посещал сессии с психологом, но признается, что давались они ему тяжело. Хотя психолог не вытягивала из Олега подробностей о пребывании в плену, ему было сложно открыться.
Я наблюдал, как общаются ребята и я. У нас была немножко разница, потому что мои знакомые шли на контакт лучше. После возвращения я стал более замкнутым в себе – неким интровертом, который не очень хочет общаться с людьми. Мне иногда тяжело встречаться даже с родными, когда много всего происходит. Хочется просто какого-то покоя,
– рассказал Олег.
Он признался, что в основном обращался к своему психиатру, когда хотел с кем-то поговорить, потому что тот был военным и мужчиной, поэтому Олегу просто было легче открыться ему, чем своему психологу. Однако до сих пор есть вещи относительно плена, которыми он не хочет делиться.
День обмена Олега / Фото – Омбудсман Украины
В определенный момент во время реабилитации Олег стал хуже себя чувствовать – почти не мог спать. Когда он рассказал об этом врачам, они заверили, что это нормальная реакция.
"Они сказали, что это нормально, потому что мой организм постоянно был в тонусе, работал на адреналине в плену, потому что понимал, что ему нужно выживать. А после моего возвращения организм расслабился, потому что не было больше угроз, и все эти проблемы со здоровьем, психологические проблемы, они все начали выходить на поверхность и было трудно справляться", – поделился Олег.
Реабилитация вдали от дома и близких далась ему тяжело, однако он начал возвращать вес, ведь в плену потерял почти 30 килограммов. Проблемы со сном прошли, когда Олег вернулся домой в Киев.
Олег с племянником, который родился, пока парень был в плену / Фото предоставлено 24 Каналу
Обесценивание даже от военных: об отношении к освобожденным из плена
В Киеве Олег продолжил реабилитацию. И если раньше он был в окружении людей, которые также пережили ужасы плена, и врачей, то в столице начал сталкиваться с другими людьми – и гражданскими, и военными.
Некоторые военные, которых Олег встречал в больницах, могли преуменьшать вклад освобожденных из плена в войну, даже если сами начали служить недавно. Мол, вы служили в 2022 году, когда это было, а мы служим сейчас.
Взгляды некоторых военных на нас – тех, кто попали в плен – были не очень хорошие. Но мне не хотелось объяснять людям, что никто из нас не шел туда добровольно, никто не хотел, чтобы такая ситуация произошла. Многие очень минимизируют то, что мы пережили, не понимая, что каждый из нас прошел. У всех были разные заведения, к нам применяли разные пытки. Каждый прошел свой путь,
– отметил Олег.
Впрочем, целом его поддерживает очень много людей в Киеве – различные фонды и благотворительные организации, которые помогают с лечением после плена. Олег признается, что было очень приятно видеть, как много людей заинтересованы в том, чтобы помочь ему.
Олег с ребятами, освобожденными из плена, в первый месяц после возвращения / Фото предоставлено 24 Каналу
Олег рассказал, что большинство людей, когда узнавали о его опыте плена, осторожно спрашивали, комфортно ли ему говорить об этом, ведь понимали, что вопросы могут травмировать и вызвать нежелательные воспоминания. Однако иногда все же попадались люди, которые не понимали вреда от своего "любопытства" и начинали расспрашивать.
"Такие вопросы... Я просто не понимаю, зачем оно человеку надо? В интернете хватает информации, если ты хочешь узнать о том, что там было. Можешь почитать. Но ему, видимо, хотелось услышать это из первых уст, прямо от человека, который это прошел", – заметил Олег.
В то же время от родных таких вопросов не было. Наоборот – они стараются не поднимать тему плена, пока Олег не решит сам рассказать.
Тревога без причин: что самое тяжелое после возвращения домой?
В общем родные и друзья сыграли важную роль в адаптации Олега после плена. Они дали ему пространство и время после возвращения, не давили вопросами, и, что важно, не сравнивали с тем, какой Олег был до плена. Просто были рядом и принимали таким, как он есть сейчас. Однако с младшим братом было немножко сложнее, признается Олег.
С братом у Олега разница 2 года, однако теперь он чувствует, как будто это он – младший брат. Ведь, по его словам, пока он 3,5 года был в плену, то стоял на месте, а брат получал новый опыт: проживал войну и стал отцом.
"Я чувствую будто мне 19, а ему 30 лет, и он начинает меня учить многих вещей, начинает общаться, будто он – мой отец. И в этом немножко есть трудность. Но все равно мы стараемся с ним решать эти вопросы. Я очень благодарен ему за все, что он делает, за его постоянную поддержку и поддержку его жены. Они понимают мое состояние и стараются как можно больше поддерживать", – поделился Олег.
Олег с братом через 2 недели после возвращения из плена / Фото предоставлено 24 Каналу
Россия постоянно наносит массированные удары по Киеву, однако Олег говорит, что это не ухудшает его состояние, и больше тревожит именно затишье между атаками. Он рассказал, что ему легче, когда имеет оружие в руках и может себя защитить, здесь же надо полностью положиться на защиту других.
"Самым тяжелым является ощущение, будто внутри вообще нет места для покоя. Организм все равно находится в тонусе и тревога появляется без причин, даже в безопасных ситуациях бывает ощущение, что что-то может пойти не так", – сказал Олег.
Впрочем, он убежден, что ему просто надо больше времени, ведь когда на протяжении нескольких лет тебя пытаются сломать как личность, то нескольких месяцев просто недостаточно для адаптации.
Что происходит с человеком после плена: объяснение психолога
Клинический психолог Филипп Духлий заметил, что продолжительность адаптации очень индивидуальна и зависит от состояния освобожденного пленного, ведь каждый имеет свою историю и последствия плена. Также очень важно – имеет ли человек окружение, которое может стать ему опорой.
За 3,5 года многое в Украине изменилось, и некоторые, казалось бы элементарные, вещи Олегу могут быть непонятны, тогда приходится просить о помощи у других людей. А это иногда кажется неудобным. Такое состояние подтверждает и Олег.
"Люди на меня так смотрят, они же не понимают, где я был, и не очень хочется объяснять людям, которых ты встречаешь на улице. И ты хочешь воспользоваться помощью, но как-то стыдно, потому что ты понимаешь, что еще молодой, а спрашиваешь помощи у старшей женщины – хочешь, чтобы она помогла тебе с какой-то простой вещью. Мне довольно стыдно спрашивать такие вещи", – рассказал Олег.
Очень важным в адаптации после плена является налаживание личностных связей. Если человек имеет сложности в общении с близкими, или человек одинок – важно найти окружение, которое поддержит – чтобы не быть одному в этом процессе адаптации. Также крайне важным является возвращение человеку ощущение принадлежности. Например, профессиональная реализация, участие в общественной, волонтерской жизни и тому подобное.
Здесь как раз об отсутствии стигматизации: "Ты – бывший пленный, значит с тобой что-то не так. Сиди дома, не иди работать". Это не окей, потому что так человеку говорят, что с ним что-то не так. Но это зависит от состояния человека, возможности и желания,
– объяснил психолог.
Люди по-разному реагируют на плен и, наличие травматической ситуации не обязательно равно ПТСР, поэтому человек может иметь опыт плена и не иметь ПТСР, что, соответственно, влияет на его готовность к профессиональной деятельности и социальной жизни.
Однако, отметил психолог, сложно говорить о любой терапии, работу с ПТСР и т.д., если человек вернулся из плена и банально негде жить, ведь за время в плену его жизнь может полностью измениться. Поэтому в первую очередь, с чем надо помочь – базовые потребности. В частности, это касается и физического здоровья, ведь именно из него психика черпает ресурс на восстановление.
Как общаться с освобожденными из плена и что точно нельзя говорить?
Самый первый и самый главный совет, который дает Филипп Духлий по общению с освобожденными из плена или вообще ветеранами, – вспомнить правила адекватного общения с другими людьми, базирующегося на взаимоуважении.
Человек, который начинает расспрашивать, задавать некорректные вопросы, в этот момент не испытывает уважения к военнопленному, к его состоянию, к его опыту. Он удовлетворяет какую-то свою эгоистическую потребность – узнать, как это было. Однако сам военнопленный, его опыт, жизни – его не интересует. Тогда военнопленный становится объектом. Это обесценивание,
– объяснил психолог.
Важно обращать внимание на состояние человека. Если экс-пленник имеет определенный депрессивный акцент, то ему нужна ненавязчивая, но стабильное присутствие других людей в жизни. Ведь ему может быть трудно и одновременно сложно попросить о помощи. Это то, на что стоит обратить внимание.
Филипп Духлий заметил, что можно просто спросить – чем я могу тебе помочь? Выразить благодарность, сопереживания. Лучше использовать именно слово "сопереживание", а не "сочувствие", которое имеет оттенок жалости. И точно не стоит лезть в травматический опыт человека и не задавать вопросы на потенциально тяжелые темы для человека.
"В общем так же как и общение с любым ветераном. Не спрашивать: "Скольких ты убил?". Не обесценивать опыт, потому что плен – это часто огромное унижение, которое затрагивает чувство собственного достоинства. Поэтому эти процессы, связанные с обесцениванием, воспринимаются очень тяжело", – рассказал Филипп Духлий.
После 3,5 лет плена Олег начал путь возвращения к своей жизни. Он не скрывает: этот процесс сложный и требует времени. Но рядом с ним есть люди, которые дают пространство, поддержку и право быть таким, каким он есть сейчас. Именно так, шаг за шагом, люди, пережившие плен, возвращают ощущение опоры и собственной жизни.