Взяв в руки первую сигарету человек не задумывается о печальных последствиях

Всего в мире курят около миллиарда трехсот миллионов человек. Ежегодно от болезней, связанных с этой привычкой, умирают более 5,5 миллионов человек.

"Исследования доказали, сигареты убивают каждого второго курильщика Кроме того, курильщики в среднем на 10 лет живут меньше. Некоторые из курильщиков теряют до 20-30 лет потенциального возраста. Хорошие новости в том, что отказ от курения, в частности в среднем возрасте, снижает эти риски на половину, а если, бросить курить еще в расцвете сил, то эта пагубная привычка может вообще не сказаться на здоровье", - говорит ученый Сэр Ричард Пето.

90% случаев заболеваний раком легких - это последствия табачной зависимости. Однако, больше всего смертей, как известно происходит вследствие болезней сердечно-сосудистой системы. И здесь "чемпионы" - опять же курильщики.

Но, как сделать так, чтобы рука сама не тянулась за сигаретами, спросите Вы? Чтобы контролировать себя, врачи советуют заниматься йогой, бегом, глубоко дышать.

И пусть не беспокоят вас стереотипы - курильщики, которые оставляют вредную привычку, в среднем набирают не более 2-х килограммов.

"Даже малейшая физическая активность снижает влечение к сигаретам. Есть и другой способ успокоиться - сложите руки вместе, и поочередно напрягайте, а затем расслабляйте различные мышцы тела - это так называемые изометрические упражнения, когда движения, как такового не имеет, и соответственно, чем сильнее и длительнее физические нагрузки, тем длиннее от них эффект", - говорит профессор медицины Адриан Тейлор.

Курение не только вредно для здоровья, но и затратное дело. Представьте, что эти средства можно было бы потратить на занятия в спортклубе, бассейне. Или же приобрести давно желанную вещь. Поэтому совет один - выбросьте сигареты подальше и позаботьтесь о себе ..