Как эффективно снизить тревожность и сконцентрировать внимание

А это существенно сказывается на качестве образования и желании детей учиться. Тем не менее ситуацию можно исправить благодаря нескольким упражнениям.

Важно Как действовать, если воздушная тревога или обстрел случились по дороге в школу

Как снизить тревожность и сконцентрировать внимание

Специалисты говорят, что онлайн-обучение все-таки привело к повышению тревожности у детей и взрослых. А это значительно усложнило управление классом. Поэтому важно время от времени предлагать детям упражнения по возвращению концентрации и внимания. При этом такие, которые они смогут использовать самостоятельно и вне учебы.

Упражнения для снижения тревожности и концентрации внимания

• Дыхание

Это упражнение используют и военные, и врачи, и артисты. Чтобы заземлиться, сделайте вдох, сосчитайте до четырех, задержите дыхание – до четырех и выдохните – до шести.

• Пять чувств

Надо сделать пять глубоких вдохов и выдохов. Затем обратить внимание на пять определенных вещей вокруг себя, прикоснуться к четырем предметам, различить три звука, почувствовать два запаха и один вкус.

• Визуализация

Можно предложить детям в деталях упомянуть место, где они любят бывать. Это упражнение помогает снизить уровень тревожности.

Читайте Как ребенку за границей учиться по двум программам и не переутомляться

Как не потерять мотивацию к обучению