"Главное – не паниковать": какие продукты положить в тревожный рюкзак ребенка

Напитки

• Для детей младшего школьного возраста следует положить 1 – 1,5 литра чистой питьевой воды в сутки, а детям старшего возраста – 1,5 – 2 литра.
• Среди других напитков следует обратить внимание на пакетированный фруктовый сок из расчета 200 миллилитров в сутки;
• пастеризованные молочные напитки – 400 – 500 миллилитров в сутки.

Консервированные продукты

• бобовые – зеленый горошек, фасоль или кукуруза – 200 граммов в сутки;
• консервированные фрукты – 200 г в сутки;
• мясные консервы с кашей – 300 граммов в сутки;
• рыбные консервы – 200 граммов в двое суток;
• сгущенка – 200 граммов на двое суток.

Цельнозерновые продукты, орехи и семена

• несоленые крекеры, ржаные или пшеничные хлебцы – 50 – 100 граммов в день;
• хлеб цельнозерновой – 50 – 100 граммов в день;
• батончики злаковые (с орехами и фруктами) – 30 – 60 граммов в день;
• орехи или семена – 50 граммов в день.

Овощи и фрукты

• почищенные, вымытые и упакованные овощи: морковь, сельдерей, свекла, цветная капуста, сладкий перец – 200 – 300 г в день;
• вымытые и упакованные фрукты: яблоки, груши, бананы, цитрусовые – 100 – 200 г в день.

Сухие продукты

• сублимированные каши, супы быстрого приготовления – одна – две порции в день;
• сухофрукты – 50 – 100 граммов в день;
• чай – один – два пакетика в день.

Обработанные мясные изделия и сыр

• колбаса сырокопченая, буженина, балык – 50 граммов в день;
• твердый творог – 50 граммов в день.

Сладости

• сахар или мед – до 25 граммов в день;
• шоколад – до 25 граммов в день.