К счастью, как сообщает The Every Girl, есть много простых изменений, которые помогут лучше спать. Как для этого в частности обновить спальню, рассказываем далее.
К теме Будто в 5-звездочном отеле: 4 способа сделать спальню роскошной
Шторы с эффектом затемнения
Свет имеет сильное влияние на циркадный ритм, а это значит, что спальни должны быть как можно темнее, чтобы помочь телу качественно высыпаться. Хорошим решением для этого являются плотные шторы с эффектом затемнения.
Лучшее качество воздуха
Исследования показывают, что качество воздуха может иметь достаточно большое влияние на сон. Чтобы улучшить вентиляцию, подумайте о том, чтобы добавить очиститель воздуха в спальню. Так же, если в комнате чрезмерный уровень влажности или наоборот сухости, обратите внимание на осушители или увлажнители воздуха.
Порядок
Во время напряженной недели легко погрузиться в беспорядок. И одно из первых мест, которое может выйти из-под контроля, это спальня. Возможно, вы не застелили кровать утром и оставили где-то кучу одежды – это может показаться неважными, но также влияет на сон.
Исследования показывают, что захламленные помещения могут повысить уровень стресса, а визуальное напоминание о том, что вам нужно убрать комнату, может вызвать беспокойство, когда вы пытаетесь расслабиться. Все это может затруднять засыпание ночью. Чтобы легко исправить это, тратьте несколько минут на уборку в спальне каждый вечер.