"Курс воина": Система общей физической подготовки
26 марта 2015,
18:52
Читати новину українською
В свежем выпуске программы "Курс воина" инструктор стрелковой академии Александр Милюков рассказал и показал основы общей физической подготовки для будущих бойцов. Первая часть программы посвящена комплексу общих тренировок отдельных сегментов тела. Продолжение смотрите завтра во второй части.
Общая физическая подготовка бойца должна быть на индивидуально приемлемом уровне.
Условное разделение тела на сегменты: верхний плечевой пояс, корпус, бедра, ноги, руки.
Также инструктор подчеркнул, что кроме раздельных тренировок каждого из условных сегментов, крайне необходимо отдельно тренировать сердечно-сосудистую систему.
Основные упражнения для общей разминки:
Разминка всего тела.
Разминка отдельных суставов и мышц.
Отжимания.
Упражнения с гантелями.
Упражнения с диском.