Зачем нужна растяжка: аргументы, с которыми не поспоришь
Источник:
Инстаграм Екатерины МедушкинойУ всех нас разный образ жизни: кто-то сидит весь день в офисе, кто-то крутится волчком в быту, молодые мамы сутки на пролет носят на руках малыша, активные люди не упускают шанса потанцевать, побегать, попрыгать и т.п.
Так или иначе весь наш образ жизни держится на мышечном корсете. Даже долгое сидение в одном положении заставляет включаться мышцы кора, нагружает поясничный отдел.
Интересно Здоровье суставов: какие продукты нужно включить в рацион
Как итог – под вечер мы чувствуем усталость, боли в шее / ногах / пояснице, пережатости.
У кого-то это перерастает в постоянные мигрени или нервные спазмы, защемления сосудов.
Мышечные волокна, на которые оказывается наибольшее ежедневное постоянное воздействие, находятся перманентно в сокращенном состоянии, из-за этого развивается дисбаланс в механике всего мышечного корсета тела.
Область наибольшего напряжения при длительном сокращении не имеет возможности восстановиться, что может привести к отеку тканей.
Растяжка положительно влияет на здоровье организма / Фото Pixabay
Важно Кэроб: что это за продукт, в чем его особенности и где он используется
Он-то и приводит к болям и другим последствиям, описанным выше.
Поэтому, какого бы ритма жизни вы ни придерживалась, глубокая растяжка всего тела, а в особенности наиболее подверженной нагрузке зоны, не менее важна, чем тонизация и укрепление мышц.- Растяжка не только борется с дегенеративными изменениями, но также оказывает глубокое расслабляющее действие на центральную нервную систему: предотвращает апатичное состояние, перенапряженность, снимает стресс, улучшает качество сна и ясность мысли в перспективе следующего дня.
- Кроме того, растяжка имеет накопительный эффект и способствует улучшению результатов на тренировках.
Наилучшее время для растяжки – вечернее, незадолго до сна, так как после растяжки не рекомендуется заниматься… абсолютно ничем. Растянутые, освобожденные мышцы должны иметь возможность зафиксироваться в этом состоянии, и им нужно время на восстановление волокон.