Психолог Молли Берретс рассказала, что это состояние возникает, когда требования жизни превышают нашу способность их удовлетворять. Симптомы выгорания делятся на физические, эмоциональные и поведенческие.
Смотрите также Страны, что ввели "четырехдневку": опыт сокращенной рабочей недели в ЕС
Какие есть признаки выгорания
Немалое количество людей сталкивается с выгоранием, впрочем, не всегда может его распознать. Берретс объяснила, что это такое.
Это хроническое состояние, которое возникает, когда мы чувствуем усталость и подавленность, когда требования нашей жизни превышают нашу способность их удовлетворять,
– заявила психолог.
Берретс отмечает, что симптомы выгорания можно поделить на три основные категории: физические, эмоциональные и поведенческие.
Как тело сообщает о выгорании
Физические симптомы включают хроническую усталость, бессонницу, частые головные боли, мышечную боль, проблемы с пищеварением и ослабленную иммунную систему.
Эмоциональные симптомы могут проявляться через повышенную раздражительность, потерю мотивации, ощущение отстраненности, эмоционального истощения, повышенное разочарование, а также негативные чувства относительно работы или обязанностей.
Поведенческие симптомы включают переедание, пьянство, повышенное употребление наркотиков, прокрастинацию, отказ от социальных обязанностей, изоляцию и снижение производительности, особенно на работе.
Как справиться с выгоранием
Берретс советует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что те или иные симптомы не являются результатом других заболеваний.
После этого психолог рекомендует уменьшить рабочую нагрузку, чтобы выделить больше времени для заботы о себе.
Занятия спортом, активный отдых, общение с друзьями и семьей, новые увлечения, медитация и развитие осознанности – все это может помочь в процессе восстановления, замечает психолог.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может быть основой для установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Вам нужны установление диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.