По словам диетологов, ромашковый чай – это простой и недорогой способ дополнительно поспать. Об этом 24 Канал сообщает со ссылкой на статью издания Eating Well.
Смотрите также Вы неправильно добавляете лимон в чай: как это нужно делать
Почему ромашковый чай лучшее средство для сна
Ромашковый чай хорошо известен успокаивающими свойствами благодаря своему аромату и нежному цветочному вкусу.
Его расслабляющий эффект объясняется апигенином, активным соединением, которое может пересекать гематоэнцефалический барьер и связываться с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (GABA) в мозге.
Эти рецепторы помогают успокоить нервную систему и способствуют расслаблению, облегчая засыпание,
– говорит диетолог Ниша Мелвани.
Апигенин, содержащийся в ромашковом чае, не только способствует расслаблению, но и помогает уменьшить тревогу и депрессию. Исследования показали, что ромашковый чай улучшает симптомы тревоги не только у тех, у кого диагностированы тревожные расстройства, но и у различных других групп.
Почему ромашковый чай полезен для сна / Фото iStock
Кроме того, исследования показали, что ромашка может помочь уменьшить депрессивные симптомы. Хотя точные механизмы не до конца понятны, исследования показывают, что ромашка оказывает эти преимущества путем регулирования уровней и активности нескольких ключевых нейромедиаторов, включая серотонин, дофамин и норадреналин.
Благодаря чашке ромашкового чая, вы не только успокаиваетесь, но и улучшаете качество сна.
"Исследования показали, что люди, которые потребляют больше апигенина (из ромашки – 24 Канал), как правило, имеют лучшее качество сна. Это происходит потому, что апигенин взаимодействует с рецепторами мозга, которые участвуют в регулировании циклов сна, способствуя более глубокому и спокойному сну", – говорит Мелвани.
Исследования обнаружили, что ромашка помогает уменьшить количество просыпаний в течение ночи. Это означает, что тем, кто употребляет ромашковый чай, может быть легче заснуть после того, как они погрузились в глубокую дрему.
Важно! Этот материал носит исключительно общеинформационный характер и не может быть основой для установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на научных исследованиях в сфере медицины, но если Вам нужны установление диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.