Населення Європи б'є історичні рекорди тривалості життя. Та лікарів непокоїть, що з віком люди назбирують надто багато хвороб. Британське видання Daily Mail оприлюднило прості поради провідних лікарів, що берегтимуть ваше здоров'я десятиліттями.
Зупинимося на головних органах та частинах тіла. Отож серце. Тут усе просто: киньте палити та повикидайте з холодильника все смажене й жирне. А ще контролюйте кров'яний тиск. Це буде простіше зробити, якщо зменшити споживання солі. Третій чинник - активність. Оскільки серце – це великий м'яз, то його потрібно тренувати. Щонайменше 5 разів на тиждень вашому серцю необхідне фізичне навантаження.
популярні відео
Йдемо далі. Печінка. Медики рекомендують обмежити вживання алкоголю, при чому з кожним роком усе більше.
Ротова порожнина. Якщо про зуби всі пам'ятають, то на ясна чомусь звертають менше уваги. А проте саме запалені ясна найчастіше є причиною втрати зубів. Особливих зусиль не потрібно, просто масуйте їх частіше.
Кістки. Їхню міцність у 70 років визначають 2 фактори: наскільки міцними вони були у віці 30 років, та як швидко тоншають кісткові тканини. Над останнім ви ще можете попрацювати. Для початку додайте активності. Тренуючи м'язи, ви тим самим посилюєте й кістки. Навіть 20-хвилинна прогулянка має позитивний ефект.
По –друге, зверніть увагу на вітамін "Д" – це сонце. Плюс додайте до раціону кальцій, а це передусім молочні продукти.
І наостанок очі. Тут лікарі наполягають: потрібно час від часу приходити на огляд до окуліста, аби вчасно виявити катаракту або підвищений внутрішньоочний тиск, який може спричинити розвиток глаукоми.
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter