Зупинимося на головних органах та частинах тіла. Отож серце. Тут усе просто: киньте палити та повикидайте з холодильника все смажене й жирне. А ще контролюйте кров'яний тиск. Це буде простіше зробити, якщо зменшити споживання солі. Третій чинник - активність. Оскільки серце – це великий м'яз, то його потрібно тренувати. Щонайменше 5 разів на тиждень вашому серцю необхідне фізичне навантаження.
Йдемо далі. Печінка. Медики рекомендують обмежити вживання алкоголю, при чому з кожним роком усе більше.
Ротова порожнина. Якщо про зуби всі пам'ятають, то на ясна чомусь звертають менше уваги. А проте саме запалені ясна найчастіше є причиною втрати зубів. Особливих зусиль не потрібно, просто масуйте їх частіше.
Кістки. Їхню міцність у 70 років визначають 2 фактори: наскільки міцними вони були у віці 30 років, та як швидко тоншають кісткові тканини. Над останнім ви ще можете попрацювати. Для початку додайте активності. Тренуючи м'язи, ви тим самим посилюєте й кістки. Навіть 20-хвилинна прогулянка має позитивний ефект.
По –друге, зверніть увагу на вітамін "Д" – це сонце. Плюс додайте до раціону кальцій, а це передусім молочні продукти.
І наостанок очі. Тут лікарі наполягають: потрібно час від часу приходити на огляд до окуліста, аби вчасно виявити катаракту або підвищений внутрішньоочний тиск, який може спричинити розвиток глаукоми.