Як легше заснути в сильну спеку: метод охолодження постелі за 10 хвилин

Організм швидко засинає, коли може віддавати тепло в прохолодніше середовище, пише Wprost Dom. Та якщо матрац та постіль нагрілися на сонці за цілий день, то тілу буде складно розслабитися й заснути.

Читайте також Як пережити рекордну спеку: так роблять іспанці, греки та французи

Є один чудовий метод, який радять використати для того, щоб якнайшвидше заснути.

Як легше заснути в ліжку?

Один з найпростіших способів – за 10 хвилин до сну покласти на ліжко прохолодний рушник. Перед цим його треба помістити у холодильник. Зволожувати його водою чи змочувати під потоком води не варто.

А от охолоджений виріб слід поставити на подушку чи трохи нижче. Таким чином матеріал поглине тепло з матрацу й постільної білизни.

Цей процес швидкий та легкий, і має всі шанси справді покращити засинання вночі. Проте експерти зазначають, що слідкувати за оселею варто увесь день.

Жалюзі та штори слід закривати із сонячної сторони. Квартиру потрібно провітрювати вранці та ввечері, а вікна зачиняти в найспекотніші години дня. Якщо дотримуватися цих простих правил, то постіль не так сильно нагріється.

Для літнього сезону радять обирати найкращі матеріалу, які добре відводять вологу й тепло. До них входить бавовна чи льон.

А ще потік повітря з вентилятора слід направляти на ліжко перед сном, а не після того, як ви в нього ляжете. Лише кілька хвилин такого провітрювання допоможуть охолодити постіль й прискорять виділення тепла з нагрітих тканин.