Полезно и питательно: что лучше есть с утра, чтобы день точно был замечательным

Виктория Кульженко

Основные тезисы

Завтрак является важным приемом пищи, и стоит выбирать продукты, которые обеспечивают сытость и энергию; яйца, овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб рекомендуются для сбалансированного питания утром.
Для приготовления яичницы вместо масла можно использовать горячий мясной бульон, чтобы улучшить текстуру и аромат блюда.

Что приготовить на завтрак / Pexels

Завтрак – важнейший прием пищи, он не просто дает энергию, а создает настроение на день. Однако следует внимательно выбирать, что именно съесть с самого утра.

Стоит отдать предпочтение тем продуктам, которые не только будут вкусными, но и смогут подарить ощущение сытости. Об этом пишет 24 Канал со ссылкой на ТСН.

Что нужно есть на завтрак

Безоговорочными лидерами среди продуктов, которые стоит выбрать утром, являются яйца. Вареное или жареное яйцо содержит достаточное количество питательных веществ. Также в яйцах есть белок, который бывает сложно получить из других продуктов.

Обратите внимание! Вместо масла для приготовления яичницы рекомендуется использовать горячий мясной бульон, что улучшает текстуру и аромат блюда.

Также утром стоит есть клетчатку, которая содержится в овощах и фруктах. Она способствует процессам пищеварения, а также помогает поддерживать уровень в крови на уровне нормы.

Завтрак – важный прием пищи / Фото Pexels

Цельнозерновой хлеб также станет прекрасным дополнением к завтраку.

Можно попробовать совместить все рекомендации и создать сбалансированную тарелку, которая будет по вкусу каждому, ведь продукты и способ их приготовления может варьироваться. Не стоит недооценивать и пропускать завтрак, ведь это – залог хорошего дня.