Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Як спати корисно, а як – шкідливо: цікаві факти

      Як спати корисно, а як – шкідливо
      Як спати корисно, а як – шкідливо / unsplash.com

      Мало хто задумується над тим, як саме впливає на організм положення тіла під час сну. Та деякі пози бувають корисними, а деякі навпаки – шкідливими.

      Якість сну залежить не лише від зручного ліжка, а й від положення тіла, адже йде напруження різних м’язів, від цього міняється кровопостачання органів та глибина дихання, передає Ukrhealth.

      Читайте також: Чому так корисно спати оголеним: пояснення лікаря

      А також від положення тіла під час сну залежить вплив на нервову систему.

      На спині

      Зі слів лікарів, найкраще спати на спині або на боці. На спині варто спати тим, у кого є проблеми з поставою, така поза сприяє розслабленню м’язів хребта та шиї. Окрім того, така поза не сприяє появі зморшок.

      На спині варто спати тим, у кого є проблеми з поставою

      На спині варто спати тим, у кого є проблеми з поставою

      З негативів – на спині можливе хропіння, адже язик потрапляє на дихальні шляхи, утруднюючи дихання.

      На животі

      Лікарі не радять спати на животі, хоч така поза і усуває під час сну хропіння і апное (тимчасова відсутність дихання під час сну, – "24").

      Недоліків чимало – у такій позі хребет перебуває без опори, а поворот шиї на одну або іншу сторону часто спричиняє біль у шиї та спині. Окрім того, неминучим буде процес утворення зморшок і набряків з одного боку обличчя.

      Лікарі не радять спати на животі, адже хребет перебуває без опори

      Лікарі не радять спати на животі, адже хребет перебуває без опори

      На боці

      А от людям з короткою шиєю краще спати на боці, адже у таких людей вищий ризик апное. Така поза – одна з найпоширеніших. На боці також люблять спати в позі ембріона, або випроставшись.

      Фахівці також схвалюють таке положення тіла під час сну, адже воно не викликає болю у спині чи шиї, не сприяє хропінню, а ще сон на боці – найкорисніша позиція для вагітних жінок. А сон на лівому боці ще й позитивно впливає на кровообіг, відповідно – сприяє кращій роботі серця.

      Та й тут не без недоліків. Такий сон ускладнює глибоке дихання і може чинити тиск на печінку, шлунок і легені. Тож вранці можуть боліти руки та плечі, а сон на правому боці може спричиняти печію.

      Сон на боці – одна з найпоширеніших позицій

      Сон на боці – одна з найпоширеніших позицій

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук