Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Як уникнути болю у шиї: 5 простих вправ у фото

      Профілактика остеохондрозу
      Профілактика остеохондрозу / viva

      Якщо ви відчуваєте проблеми з шийним відділом хребта, то після консультації з лікарем варто робити комплекс спеціальних вправ.

      Лікувальна гімнастика допоможе зміцнити м'язи шиї, покращить кровообіг у судинах і зніме симптоми такого неприємного явища, як біль у шиї.

      Читайте також: Відомого діагнозу не існує, – Супрун розвінчала міф сучасності

      Вправи для шиї

      1. Поставте долоню на лоба і робіть нахили голови вперед, одночасно створюючи долонею опір. Тривалість одного нахилу – до 10 секунд. Вправу необхідно повторити 10 разів.

      2. Створюючи опір долонею, зробіть нахили голови вправо та вліво.

      3. Стоячи, опустіть руки вздовж тіла. Якомога вище підніміть плечі і тримайте їх в такому положенні 10 секунд. Опустіть плечі, після розслаблення на 10-15 секунд повторіть до 10 разів.

      4. Стоячи, спершу якомога сильніше притискаємо підборіддя до грудей. А після виконання вправи навпаки – голову максимально відводите назад.

      5. Періодично масажуйте шийний відділ хребта – це допоможе розслабитись та покращить кровообіг головного мозку.

      Профілактика остеохондрозу

      Профілактика болю у спині

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук