Архів
Курси валют
Погода
19°C
26°C 16°C
  • субота
    16°C 11°C
  • неділя
    20°C 11°C
  • понеділок
    21°C 14°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як уникнути болю у шиї: 5 простих вправ у фото

Профілактика остеохондрозу
Профілактика остеохондрозу / viva

Якщо ви відчуваєте проблеми з шийним відділом хребта, то після консультації з лікарем варто робити комплекс спеціальних вправ.

Лікувальна гімнастика допоможе зміцнити м'язи шиї, покращить кровообіг у судинах і зніме симптоми такого неприємного явища, як біль у шиї.

Читайте також: Відомого діагнозу не існує, – Супрун розвінчала міф сучасності

Вправи для шиї

1. Поставте долоню на лоба і робіть нахили голови вперед, одночасно створюючи долонею опір. Тривалість одного нахилу – до 10 секунд. Вправу необхідно повторити 10 разів.

2. Створюючи опір долонею, зробіть нахили голови вправо та вліво.

3. Стоячи, опустіть руки вздовж тіла. Якомога вище підніміть плечі і тримайте їх в такому положенні 10 секунд. Опустіть плечі, після розслаблення на 10-15 секунд повторіть до 10 разів.

4. Стоячи, спершу якомога сильніше притискаємо підборіддя до грудей. А після виконання вправи навпаки – голову максимально відводите назад.

5. Періодично масажуйте шийний відділ хребта – це допоможе розслабитись та покращить кровообіг головного мозку.

Профілактика остеохондрозу

Профілактика болю у спині

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук