Звичайно, вони не завжди можуть замінити повноцінні заняття з тренером у спортзалі, але, якщо правильно облаштувати домашній простір, такі тренування можна зробити максимально ефективними. Який спортивний інвентар потрібен для створення повноцінного осередку для домашніх тренувань, розповідає 24 Канал.
Також цікаво 11 речей, яких варто позбутися вдома, щоб зменшити безлад і стрес
Який інвентар потрібен для занять спортом вдома?
Килимок для фітнесу
Цей компактний аксесуар є справжньою необхідністю для будь-якого домашнього спортзалу. Завдяки килимку тренування стають комфортними та безпечними – він запобігає ковзанню й знижує ризик травм.
Крім того, цей аксесуар зберігає тепло тіла під час занять на холодній підлозі та зменшує навантаження на спину під час вправ у положенні лежачи.
Обважнювачі для рук та ніг
Щоб домашні тренування були максимально ефективними та комфортними, до свого інвентарю варто додати обважнювачі для рук та ніг.
Додаткове навантаження може підсилити ефективність вправ та допомогти у спалюванні калорій, зміцненні м'язів, поліпшенні координації рухів, витривалості та загального тонусу організму.
Проте важливо враховувати власні сили та для початку обирати обважнювачі з меншою вагою, поступово збільшуючи її за потреби.
Гантелі
Гантелі – це знаряддя для розвитку сили та витривалості. Вони дозволяють виконувати широкий спектр вправ, залучаючи до роботи різні групи м'язів, й стануть незамінним інвентарем у домашньому спортзалі.
Однак важливо врахувати вагу та зручність хвату гантель. Для початківців краще обирати легші варіанти, поступово збільшуючи навантаження.
Правильний інвентар допоможе покращити домашні тренування / Фото Shutterstock
Стрічки-експандери для фітнесу
Це бюджетне доповнення до домашнього спортзалу – справжній скарб, адже такі стрічки дозволяють виконувати різноманітні вправи, створюючи опір під час розтягування.
Вони мають різну міцність та рівень опору, тож навантаження можна контролювати, починаючи з легших варіантів та поступово переходячи до більш жорстких.
Скакалка
Цей простий інвентар багато хто може недооцінювати. Однак насправді скакалка є ефективним знаряддям для домашніх тренувань, що дозволяє виконувати інтенсивні вправи, спалюючи калорії та покращуючи витривалість серцево-судинної системи.
До того ж вона може стати зручним рішенням для обмеженого простору, оскільки сьогодні є цифрові скакалки без шнура. Вони фіксуються на зап'ястях і відстежують рухи під час симуляції стрибків зі звичайною скакалкою, що дозволяє тренуватися навіть у невеликих приміщеннях.
Тренажери
Якщо ж простір та бюджет дозволяють, то свій домашній спортзал можна урізноманітнити тренажерами.
Бігові доріжки, орбітреки, велотренажери, силові тренажери, степери – сьогодні на ринку є безліч варіантів техніки, призначеної для спортивних занять. Вибір тут залежатиме від власних вподобань та потреб.
До слова, щоб бути впевненим у якості та надійності інвентарю, варто обирати перевірених ритейлерів. Спортивні товари на Rozetka – це широкий вибір тренажерів та іншого обладнання для фітнесу, з яким домашні тренування можуть бути максимально ефективними та наближеними до професійних.