Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Можно ли долго сидеть на одной тренировочной программе?

      542
      Держите себя в форме / Unsplash

      Многие ложно считают, что если нет крепатуры, то тренировок уже мало, но это скорее наоборот.

      Тут момент скорее психологический. Как долго вам не будет надоедать. Одному нужно постоянное разнообразие, а другому хорошо, когда все знакомо и можно до идеала оттачивать технику выполнения и свои ощущения довести до полного понимания со своим телом.

      А вы знали? Почему нужно тренироваться вместе с любимым человеком: важные причины

      Многие ложно считают, что если нет крепатуры, то тренировок уже мало, но это скорее наоборот. Нет крепатуры – значит нагрузка отлично подходит. Но конечно есть ощущение утомления после тренировки на 4-5 баллов из 10.

      Как можно усложнить привычный комплекс:

      1. Увеличить вес гантелей или резины, или вес отягощения в зале.
      2. Замедлить темп выполнения упражнения с сохранением техники.
      3. Сократить время отдыха между подходами.
      4. Добавить еще один подход.

      Режим поддержания формы – это 2–3 раза в неделю. Главное тут регулярность. Без ощущения перегруза. Дыхательная, сердечная системы, суставы, мышцы – все работает. Стресс снижается. И отлично!

      А вот если нужно увеличивать результаты, например подготовка к спортивным соревнованиям (время на марафоне) или "мисс-бикини" (где требуется увеличение мышц в размере и уменьшение жирового компонента (за счет еды), то для таких целей рекомендую персональные тренировки с тренером и индивидуальную разработку тренировочного режима и плана питания.

      Если олимпийских целей нет – то поддержание формы – это регулярные любые занятия, главное в балансе (гибкость, сила, скорость, выносливость, координация) и соблюдение режима питания.

      Автор: Анита Луценко
      Источник: Facebook

      Читайте также: Нашли новый способ безопасного и простого похудения

      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин

      Читай новини навіть без інтернету

      Завантажити

      Читай новини навіть без інтернету

      Залиште відгук