Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Підкорити власну вершину: як пробігти перший півмарафон

      266
      Molokiya Lviv Half Marathon у Львові
      Molokiya Lviv Half Marathon у Львові / Євген Кравс/Zaxid.net

      На вихідних у Львові вже вчетверте поспіль відбувся Molokiya Lviv Half Marathon. Для когось це була чергова дистанція, аби покращити особистий рекорд, а для когось це була нагода випробувати власні сили і здолати перший півмарафон у житті.

      Дебютну півмарафонську дистанцію (21,0975 км) я вирішила бігти вдома, бо тут, так би мовити, і стіни підтримують.

      Читайте також: Як полюбити бігати і пробігти першу десятку

      Важливий старт

      Хоча цю львівську трасу справедливо називають однією з найскладніших в Україні. Було тут чимало підйомів і спусків, ділянок з бруківкою та крутими поворотами. За словами організаторів, маршрут проклали таким чином, щоб бігуни могли сповна насолодитись як історичними, так і сучасними краєвидами міста.

      півмарафон Львів біг
      Бігуни на старті півмарафону у Львові 9 червня / Фото: Наталі Сколоздри (24 канал)

      Старт забігу на 21 кілометр був о 8 ранку. Як перед важливим іспитом, боялась не проспати, тому прокинулась заздалегідь, аби встигнути поснідати і налаштуватись психологічно.

      Читайте також: Скільки кроків потрібно робити щодня: норми можуть переглянути

      У стартовому містечку, яке вже традиційно розмістили перед Львівською оперою, загальна розминка та святкова атмосфера додавали заряду перед відповідальним забігом.

      Підтримки на складній дистанції теж не бракувало. Були тут і вуличні музиканти, і волонтери-вболівальники з барабанами та чирлідирськими помпонами. Але, напевно, найприємніше бігунам було бачити на трасі вболівальників зі щирими від руки написаними підбадьорливими плакатами.

      півмарафон львів вболівальники
      Вболівальники підтримували бігунів вздовж траси / Фото: Євген Кравс (Zaxid.net)

      У день забігу у Львові, на диво, обійшлось без дощу, але через високу вологість бігти було доволі душно.

      Відновлювати сили на дистанції допомагали передбачені пункти харчування, де можна було підкріпитись водою чи фруктами. А імпровізований душ з пожежного шлангу перед фінальною гіркою неаябияк освіжив на останніх кілометрах.

      Як готуватись до півмарафону?

      Сумлінну підготовку до півмарафону фахівці радять починати хоча щонайменше за 2 місяці до забігу і тренуватись по 5-6 разів на тиждень. Детальніше про самостійну підготовку читайте тут.

      Мушу зізнатись, що до свого першого півмарафону я готувалась не надто сумлінно – зробила більший акцент на функціональній готовності організму та емоційному налаштуванні, ніж на бігових тренуваннях.

      Зрештою, завдання, яке ставила перед собою теж було не надто вимогливим – дістатись до фінішу у виділені для забігу 3 години.

      Із завданням-мінімум впоралась. Свій перший в житті 21 кілометр здолала за 2 год 20 хв. Враження після фінішу можна порівняти хіба що з відчуттям підкореної вершини – коли кайф від процесу і результату перевершує будь-яку втому.

      півмарафон львів медаль
      Медаль Molokiya Lviv Half Marathon / Фото: Наталі Сколоздри (24 канал)

      Читайте такоЖ:

      Джерело: 24 канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      Залиште відгук