Кава / vkurse.ua
Для багатьох чашка кави – це обов'язкова частина ранкового ритуалу. Любов до ранкової кави пояснюють тим, що якщо пити її в інший час доби, то кофеїн збиває організм з ритму і заважає працювати, а іноді і порушує ритм сну. Чому ж це не так?
Як пише Lookatme, каву найкраще пити в пізні ранкові години або ближче до другої половини дня, коли в організмі нижчий вміст гормону кортизолу.
популярні відео
Чому?
Вироблення кортизолу зазвичай пов'язують зі стресом або страхом, але це також складова циркадних ритмів, що регулюють добову активність, проміжки, коли людина не спить і спить.
Якщо пити каву в години, коли організм виробляє найбільше кортизолу, то можна отримати залежність від кофеїну, який, по суті, стане заміною кортизолу. Інакше кажучи, замість природного припливу сил, який людина отримує і так, він починає покладатися на штучний, і кортизол виробляється вранці менш активно. Крім того, людина починає значно менше сприймати кофеїн і він майже не бадьорить.
Найкращий час
Як показують дослідження, найвищий рівень кортизолу спостерігається в організмі людини з 6 до 10 годин (особливо з 8 до 9 ранку) і з 12 до 14 годин. А тому кави краще пити або в проміжок з 10 до 12 годин, або з 14 до 17 годин, щоб не було надто пізно і кава не завадило здоровому сну.
Якщо ви любите каву, то краще всього вписати її в свій розпорядок дня так, щоб вона потрапляла саме на ці відрізки часу – так ви отримаєте максимум від її корисних властивостей.
Повʼязані теми:
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter