До нього увійшли наступні продукти:

  1. макаронні вироби з твердих сортів пшениці;
  2. сир "Фета" і всі м'які сорти сиру (вони допомагають спалюванню жиру);
  3. протеїновмісні з'єднання (в основному яйця);
  4. квасоля, риба, нежирне м'ясо (це все білкова група, при перетравленні якої не витрачається енергія);
  5. картопля (не дивлячись на те, що це вуглевод, його радять вживати в їжу, так як в 150 грамах картоплі міститься всього 160 калорій);
  6. найситніший з цитрусових —апельсин (великий вміст клітковини робить його лідером корисних і ситних фруктів);
  7. завдяки вмісту лінолевої кислоти у список потрапило молоко (воно має містити 0,5% -1,5% жирності);
  8. значно знижує швидкість травного процесу темний шоколад (якщо з'їсти чверть плитки, пропадає бажання поласувати іншими шкідливими вуглеводами).