Поради фахівця допоможуть підібрати оптимальний комплекс вправ для нарощування конкретного виду м’язів. Неправильно обране тренування, а також надмірні навантаження можуть бути контрпродуктивними.
Нарощування м’язів пов’язане з двома термінами: гіперплазією та гіпертрофією.