Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як спати по кілька годин і добре почуватись – цей метод працює

18:13, 20 листопада 2016 310300 Читать новость на русском
Блогер переконує – цей принцип працює
Блогер переконує – цей принцип працює / 24 Канал

Ми звикли думати, що для гарного самопочуття необхідно спати щонайменше 8 годин. Однак, американський блогер Ендрю Мерле переконує: навіть якщо ви спали 4-5 годин, ви можете почуватись бадьорим.

Для цього, каже блогер, достатньо виконувати кілька правил.

1. Ранкова зарядка або біг

За словами Мерле, 30 хвилин ранкової пробіжки можуть замінити 2 години та повернуть вас до нормального стану.

2. Холодний душ

Він, безперечно, збадьорить. Також холодний душ покращує настрій, підвищує уважність і забезпечує приплив енергії.

3. Чашка кави

Помірна кількість кофеїну також збадьорить і підвищить пильність і зібраність.

4. Важливі завдання перенести на ранок

Важливо правильно розпланувати ваш день. Продуктивність організму падає у другій половині дня, тож намагайтесь усю важливу роботу виконати вранці.

5. Легка, корисна їжа

Їжа, як і сон – це підзарядка для організму. Тож після короткого сну тіло потребує корисної їжі, яка додасть енергії. Вибирайте складні вуглеводи і білок, щоб отримати більше енергії. Налягайте на ягоди, фрукти, горіхи, яйця, овочі, курку і свіжу рибу. Обов'язково пийте води.

6. Прогулянка

Коли на роботі ви відчуєте втому і сонливість – збадьоріться прогулянкою. Вийдіть з приміщення на 5-10 хвилин.

7. Денний сон

30 хвилин денного сну підвищать уважність і знімають денну втому.

8. Вчасне завершення роботи

Не варто перепрацьовувати. Якщо ви відпрацювали свій робочий день – покидайте робоче місце і йдіть відпочивати.

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук