Для цього, каже блогер, достатньо виконувати кілька правил.
1. Ранкова зарядка або біг
За словами Мерле, 30 хвилин ранкової пробіжки можуть замінити 2 години та повернуть вас до нормального стану.
2. Холодний душ
Він, безперечно, збадьорить. Також холодний душ покращує настрій, підвищує уважність і забезпечує приплив енергії.
3. Чашка кави
Помірна кількість кофеїну також збадьорить і підвищить пильність і зібраність.
4. Важливі завдання перенести на ранок
Важливо правильно розпланувати ваш день. Продуктивність організму падає у другій половині дня, тож намагайтесь усю важливу роботу виконати вранці.
5. Легка, корисна їжа
Їжа, як і сон – це підзарядка для організму. Тож після короткого сну тіло потребує корисної їжі, яка додасть енергії. Вибирайте складні вуглеводи і білок, щоб отримати більше енергії. Налягайте на ягоди, фрукти, горіхи, яйця, овочі, курку і свіжу рибу. Обов'язково пийте води.
6. Прогулянка
Коли на роботі ви відчуєте втому і сонливість – збадьоріться прогулянкою. Вийдіть з приміщення на 5-10 хвилин.
7. Денний сон
30 хвилин денного сну підвищать уважність і знімають денну втому.
8. Вчасне завершення роботи
Не варто перепрацьовувати. Якщо ви відпрацювали свій робочий день – покидайте робоче місце і йдіть відпочивати.