Сколько необходимо проходить шагов ежедневно

Оптимально проходить 10 тысяч шагов ежедневно / rd.com

Пешком на работу и обратно, постоянные ежедневные прогулки — это минимум затраченного времени и больше пользы для организма. Ходьба считается одним из самых безопасных видов фитнеса.

Благодаря ходьбе человек может контролировать массу тела, пишет "Живи Активно".

Читайте также: Как улучшить свое здоровье за ​​30 минут: отличный способ

Пешие прогулки уменьшают риск коронарной патологии сердца, инсульта и диабета. Этот вид спорта благотворно влияет на сердечно-сосудистые систему и органы дыхания. Ходьба преодолевает стресс.

Для того, чтобы ходьба приносила пользу, необходимо проходить ежедневно не менее 10 тысяч шагов, это примерно 8 километров.

Чтобы не перегружать организм, сначала пройдите 10-15 минут медленно, постепенно увеличивайте свою скорость. В течение следующих 20-25 минут идите со скоростью 5-6 километров в час, после чего перейдите на медленный шаг.

Выбирайте холмистую местность для пеших прогулок.

К слову, ученые из канадского Университета Васэда обнаружили, что жевательная резинка во время пеших прогулок может помочь в похудении.

Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Залиште відгук