Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Диетолог пояснил, почему занятия в спортзале не приносят желаемых результатов

      455 Читати новину українською
      Почему занятия в спортзале не приносят результатов
      Почему занятия в спортзале не приносят результатов / unsplash

      Популяризация здорового образа жизни "загнала" в спортзалы тысячи женщин, которые стремятся иметь подтянутое тело. Но часто мы допускаем нескольких, на наш взгляд, незначительных ошибок, которые пагубно влияют на результат. И в итоге – вы занимаетесь долго и нудно, но так и теряете вес.

      Диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лимы – Чарльз Пасслер – назвал три главных причины, почему вы не теряете вес во время занятий в спортзале.

      Читайте также: Фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной тренировки

      Ошибка 1: у вас нет конкретной цели

      Если у вас нет конкретной цели, то тренировки не принесут желаемого результата. Диетолог советует составить дневник тренировок и дневник питания. А кроме того, завести еще и список целей, которых вы добьетесь, если будете правильно питаться и заниматься спортом. Но цели должны конкретными. Например, "мой вес через полгода будет 55 килограммов", или "через три месяца я надену красное платье размера S".

      Ошибка 2: вы не контролируете питание

      Будьте честными и записывайте в ежедневник питания абсолютно все – выпитую колу, кусок торта (даже если он был маленьким) или бутерброд в 10 вечера. Все эти вещи влияют на вашу форму! Даже если вы очень строги к себе и не позволяете никаких вольностей в питании – у вас тоже могут быть проблемы. Например, вы едите только медленные углеводы, белок и полезные жиры, но выходите со своего коридора калорийности.

      Рассматривайте правильное питание и занятия спортом, как два отдельных шага в достижении одной цели. Они играют совершенно разные, но равнозначно важные роли в изменении вашего образа жизни, – объясняет диетолог.

      Ошибка 3: вы не пьете достаточно воды

      Для того, чтобы ваш организм работал без сбоев, а результаты тренировок и здоровой диеты приносили только удовольствие, следите за уровнем гидратации. Принятая норма – это 1,5-2 литра воды в день. Но этот объем может быть изменен в зависимости от потребностей вашего организма.

      Источник: marieclaire
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук