Архив
Курси валют
Погода
22°C
22°C 9°C
  • понедельник
    25°C 10°C
  • вторник
    23°C 15°C
  • среда
    26°C 11°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Диетолог пояснил, почему занятия в спортзале не приносят желаемых результатов

427 Читати новину українською
Почему занятия в спортзале не приносят результатов
Почему занятия в спортзале не приносят результатов / unsplash

Популяризация здорового образа жизни "загнала" в спортзалы тысячи женщин, которые стремятся иметь подтянутое тело. Но часто мы допускаем нескольких, на наш взгляд, незначительных ошибок, которые пагубно влияют на результат. И в итоге – вы занимаетесь долго и нудно, но так и теряете вес.

Диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лимы – Чарльз Пасслер – назвал три главных причины, почему вы не теряете вес во время занятий в спортзале.

Читайте также: Фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной тренировки

Ошибка 1: у вас нет конкретной цели

Если у вас нет конкретной цели, то тренировки не принесут желаемого результата. Диетолог советует составить дневник тренировок и дневник питания. А кроме того, завести еще и список целей, которых вы добьетесь, если будете правильно питаться и заниматься спортом. Но цели должны конкретными. Например, "мой вес через полгода будет 55 килограммов", или "через три месяца я надену красное платье размера S".

Ошибка 2: вы не контролируете питание

Будьте честными и записывайте в ежедневник питания абсолютно все – выпитую колу, кусок торта (даже если он был маленьким) или бутерброд в 10 вечера. Все эти вещи влияют на вашу форму! Даже если вы очень строги к себе и не позволяете никаких вольностей в питании – у вас тоже могут быть проблемы. Например, вы едите только медленные углеводы, белок и полезные жиры, но выходите со своего коридора калорийности.

Рассматривайте правильное питание и занятия спортом, как два отдельных шага в достижении одной цели. Они играют совершенно разные, но равнозначно важные роли в изменении вашего образа жизни, – объясняет диетолог.

Ошибка 3: вы не пьете достаточно воды

Для того, чтобы ваш организм работал без сбоев, а результаты тренировок и здоровой диеты приносили только удовольствие, следите за уровнем гидратации. Принятая норма – это 1,5-2 литра воды в день. Но этот объем может быть изменен в зависимости от потребностей вашего организма.

Источник: marieclaire
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Выбор редакции

Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук