Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Как питаться осенью, чтобы не набрать лишний вес: советы диетолога

      Диетолог дала советы для правильного питания осенью
      Диетолог дала советы для правильного питания осенью / Фото из открытых источников

      Осенью, когда становится все холоднее и быстро темнеет, люди чаще остаются в теплых домах. Сидя дома, они начинают больше есть, и поэтому набирают несколько лишних килограммов.

      Украинский диетолог Светлана Фус рассказала на своей странице в Instagram, каких правил стоит придерживаться, чтобы не поправиться в холодную пору года.

      Читайте также: Каким должно быть здоровое питание

      "Наступили холода, светлеет позже, темнеет раньше – отличный повод набрать пару-тройку лишних килограммов, не так ли?! Этого можно избежать, изменив режим питания в холодное время. Так как же питаться осенью, чтобы еда согревала, но не влияла на наш вес?"– написала диетолог.

      По ее словам, есть нужно регулярно, полноценно, и ни в коем случае не отказываться от приемов пищи. Кстати, еда обязательно должна быть в теплом виде, ведь такие блюда лучше согревают и насыщают наш организм.

      Диетолог рекомендует есть тушеные, вареные или запеченные овощи вместо сырых. Также стоит не забывать про каши, которые помогают нормализовать обмен веществ и наполняют организм полезными веществами, минералами и витаминами.

      Немного увеличиваем калорийность рациона в холодное время, но не злоупотребляем. Достаточно употреблять на 100-150 калорий больше, чем летом. А это одна дополнительная порция каши или 30 граммов семян,
      – добавила она.

      Также, эксперт советует обязательно вводить в рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль, нут, которые можно есть несколько раз в неделю. Кроме того, следует есть овощные супы, которые легко усваиваются организмом и придают энергии.

      "Соблюдая эти несложные правила, вы сохраните свою фигуру, хорошее самочувствие и крепкий иммунитет. А еще не забывайте побольше двигаться, выходить на прогулки и дышать свежим воздухом", – подытожила диетолог.

       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

      Наступили холода, светлеет позже, темнеет раньше – отличный повод набрать пару-тройку лишних килограммов, не так ли?! Этого можно избежать, правильно изменив режим питания в холодную пору. _ Так как же питаться осенью, чтобы пища согревала, но не влияла на наш вес? _ Кушаем регулярно и полноценно. Не отказываемся от приемов пищи и не делаем перерывы между ними. _ Кушаем пищу в теплом виде. Такие блюда лучше насыщают и согревают. А если не получается употреблять теплую еду, пейте согревающие напитки (только полезные!) _ Вместо сырых овощей, делаем упор на тушеные, вареные, запеченные или квашеные. _ Помним о кашах, которые не только согреют в холодную пору, а и нормализуют обмен веществ, наполнят организм полезными веществами, минералами и витаминами. _ Если хорошо переносим, обязательно вводим в рацион бобовые: чечевица, горох, фасоль, нут. Их можно кушать пару раз в неделю. _ Не забываем об овощных супах, которые легко усваиваются организмом и прибавляют энергии. _ Немного увеличиваем калорийность рациона в холодную пору, но не перебарщиваем. Достаточно употреблять на 100-150 калорий больше, чем летом. А это одна дополнительная порция каши или 30 граммов семечек. _ Придерживаясь этих несложных правил, вы сохраните свою фигуру, хорошее самочувствие и крепкий иммунитет. А еще не забывайте побольше двигаться, выходить на прогулки и дышать свежим воздухом!

      Допис, поширений Диетолог Светлана Фус (@dietolog.fus)

      Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук