Архив
Курси валют
Погода
17°C
19°C 10°C
  • понедельник
    22°C 12°C
  • вторник
    26°C 14°C
  • среда
    28°C 20°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как похудеть без диет: три простых правила от фитнес-тренера

1056 Читати новину українською
Правила для похудения
Правила для похудения / stocksnap

Ни для кого не секрет, что хорошая и подтянутая фигура - это не то, что дает нам природа, а то, над чем нужно работать, чтобы получить желаемый результат.

Знаток диетологии и фитнес-тренер Боб Харпер озвучил три простых правила, помогающих похудеть. Эти рекомендации просты в исполнении и при этом результативные – если дисциплинированно будете соблюдать их, вы непременно похудеете.

Читайте также Как правильно похудеть, чтобы лишние килограммы не вернулись: советы тренера и диетолога

Поэтому, чтобы избавиться от избыточного веса, нужно отказаться от сахара и начать правильно питаться.

По словам эксперта, многие утверждают, что отказ от сахара не помог им похудеть – но действительно ли они перестали употреблять его? Ведь сахар содержится не только в пирожных и газированной воде, его также много в разных соусах и приправах, в хлебе.

Когда сахара не будет в рационе, работа кишечника нормализуется и стрелка на весах пойдет вниз.

К тому же, не менее важно – режим питания: три приема пищи в день и один-два перекуса. При этом очень важен состав пищи и каждый раз должно быть 40% "сложных" углеводов, 40% белков и 20% полезного жира.

Третье правило – следить за размером порций. Надо стремиться к умеренности. Очень часто организм не нуждается в большом количестве пищи, сколько мы поглощаем. Поэтому постепенно уменьшайте привычные порции.

Источник: Еxpres
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук