Ходити безпечно та надзвичайно ефективно для оздоровлення організму

Можна прогулюватися парком, магазинами, йти пішки на роботу чи додому. Під час ходи працює не лише система м’язів, а також дихальна, серцево-судинна і нервова, а ще покращується обмін речовин. В першу чергу, хода стимулює роботу міокарда. Доведено, якщо людина щодня пішки проходить хоча б годину, ризик серцево-судинних недуг знижуються на 70%.

Прогулянки допомагають також впоратися і з депресією. Хода є найбільш ефективним і доступним засобом для боротьби з зайвою вагою.

"30% дітлахів мають надмірну вагу, ще 15 % страждають на ожиріння. Звичка йти до школи пішки, зробить життя дитини рухливим", - каже експерт Джо Пайк.

Обрати оптимальну швидкість ходьби нескладно. Фахівці радять - ходіть таким темпом, при якому можна легко вести розмову, не збиваючись з дихання.

Сальса

Сальса замість штанги. Усе більше чоловіків залишають звичні заняття з вагою заради танців. Воно і не дивно, адже більшість жінок, за даними опитувань, хотіли б, аби їх обранець був непоганим танцюристом.

Можливо, невдовзі слова “меренеге”, “гуарача”, “бугі-вугі”, “румба”, “мамба” стануть у чоловічому лексиконі не менш популярні, аніж “офсайд” або “пенальті”. Саме суміш латиноамериканських стилів і ритмів, об’єднав у собі соціальний танець сальса, який родом з Куби.

З точки зору користі для здоров’я, кажуть експерти, танець є більш природнім, ніж тренажерний зал. Відмінна координація рухів, розвинуті м’язи-стабілізатори ― у цьому схожі фігури балетного артиста, танцівника сальси і йога. Таке тіло більш адаптоване до повсякденно життя, адже у житті ми рухаємось дещо по-іншому, аніж на тренажері.

Доведено, сальса зміцнює імунітет, піднімає настрій, деколи вводить в ейфорію, а у окремих випадках навіть сприяє створенню сім’ї.