Гранола

Гранола из супермаркета может вызвать лишние килограммы, а также повышение уровня сахара в крови. Ведь, кроме полезных хлопьев, овса, орехов и семян, она включает сиропы и другие сладкие ингредиенты. Перед покупкой гранолы хорошо изучите ее состав.

Читайте также: Как бороться с чувством голода: советы экспертов

Фруктовые соки

Содержание сахара во фруктовых соках, которые вы берете с прилавка магазина, составляет примерно 7%, то есть на каждый литр – 70 граммов, а это 12 чайных ложек сахара.

Протеиновые батончики

Значительное количество сахара в протеиновых батончиках негативно влияет на качество выполнения упражнений: организм быстрее истощается и замедляется.

Выпечка без глютена

Обычно в такой выпечке много сахара, соли и трансжиров для улучшения вкуса.

Йогурты с наполнителями

Йогурты бесспорно полезны, но без подсластителей, ароматизаторов и консервантов, которые в них обычно добавляют.