Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

5 привычек, которые ускорят обмен веществ: некоторые вас удивят

Привычки, которые ускорят обмен веществ
Привычки, которые ускорят обмен веществ / 24 Канал

От обмена веществ в организме зависит снабжение клеток полезными веществами и энергией. Нарушенный или замедленный метаболизм, как правило, приводит к избыточному весу.

Портал AdMe собрал полезные привычки, которые помогут повысить скорость обмена веществ.

Четкое расписание приемов пищи

Человеческий организм настроен на получение пищи в определенное время. Поэтому он тратит накопленную энергию до конца, зная, что скоро будет ее новая порция. Но если график еды нерегулярный, то тело будет сохранять энергию, вместо того чтобы тратить ее. Поэтому приемы пищи каждые 3-4 часа помогут организму использовать всю энергию.

Больше жидкости

Достаточное потребление жидкости способствует правильному обмену веществ. Когда ваш организм обезвожен, вы сжигаете значительно меньше калорий, так как главной задачей печени в таком случае становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.

Читайте также: Тревожные признаки авитаминоза – на что нужно обратить внимание

Больше молочных продуктов

Молочные продукты содержат много питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и строительстве мышц. Например, кальций, который в достаточном количестве содержится в молочных продуктах, влияет на регулирование метаболизма. Чем больше его в жировой клетке, тем больше жира клетка может отдать на сжигание.

Физическая активность

Любая физическая активность ведет к сжиганию жира и быстрому обмену веществ. Лучше всего в этом деле подойдут силовые упражнения, способствующие росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в тот момент, когда вы не занимаетесь тренировкой, а находитесь в состоянии покоя.

Просыпайтесь раньше

Даже такой фактор, как солнечный свет, может повлиять на ваш обмен веществ. Порция утреннего солнечного света помогает отрегулировать биологические процессы в организме, связанные со сменой дня и ночи, и в итоге контролировать потребление и расход энергии.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук