Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Формула для крепкого сна и бодрого утра

Любой человек знает, что производительность дня во многом зависит именно от утреннего настроения. Существует множество методик, созданных для того, чтобы обеспечить себе правильный ночной отдых и легкий приятный подъем.

Об этом сообщает Headinsider.

Издание отмечает, что многие рекомендации для здорового сна имеют довольно расплывчатый характер и тяжелы даже для запоминания, не то что для соблюдения.

Поэтому мы хотим представить простую, как арифметика, и четкую, как армейский устав, формулу, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении.

Называется формула "10-3-2-1-0", а придумал ее тренер по фитнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).

10 часов перед сном: никакого кофеина;

3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;

2 часа до сна: никакой работы;

1 час перед сном: никаких экранов;

0: количество нажатий на кнопку "Отложить" на будильнике по утрам.

Читайте также: Психологи объяснили, почему так важны разговоры перед сном

Эти рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днем.

Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук