Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Как избавить себя от привычки есть на ночь: 6 полезных советов

Здоровая еда
Здоровая еда / www.pexels.com

Скоро лето, а значит стоит научиться отказывать себе в еде на ночь.

Для того, чтобы правильно перенастроить свой организм на правильный и полезный график приема пищи, есть 6 способов, которые вам в этом помогут.

1. Окружите себя здоровой пищей

Вместо вкусного и калорийного шоколада лучше вечером купите побольше разных овощей. Убеждайте себя в том, что они действительно являются полезными, яркими и цены на них снижаются с каждым днем – лето же "на носу".

2. Следите за тем, сколько воды вы пьете

Самой распространенной причиной желания съесть что-то сладкое – является обезвоживание. Поэтому, когда вам хочется съесть кекс с чаем, просто выпейте стакан воды. Скорее всего, от кекса вы откажетесь сразу же после этого нехитрого трюка.

Читайте также: Как правильно ужинать, чтобы похудеть

3. Не фокусируйте внимание на еде

Когда вы в очередной раз вечером будет хотеть шоколадку, спроси себя, что вам даст этот перекус. Тренирует самодиспиплину и попробуйте сфокусировать ваше внимание на чем-то другом.

4. В течение дня ешьте только "здоровую" пищу

И желательно 4-5 раз в день. Никаких пельменей и пиццы – начинайте утро с каши или омлета, в обед ешьте овощи и мясо, на полдник – фрукты, на ужин – сыр, или снова овощи и мясо.

5. Ешьте более медленно и осознанно

Еда – это только "топливо" для организма и не нужно делать из неё культ. Когда вам надоела куриная грудка или вы не можете смотреть на овощной салат, просто жуйте и глотайте, осознавая, что так вы даете организму необходимы углеводы, белки и клетчатку, а ещё приближаете фигуру к своему идеалу.

Читайте также: Как утолить безумный голод: несколько хитрых советов

6. Готовьте перекус заранее

Это одна из лучших привычек, которая только может быть. Если вы привыкли в 10 вечера смотреть сериал, и вам обязательно нужно чем-то похрустеть, красиво нарежьте себе огурец и помидор. Кто сказал, что чипсы вкуснее?

Источник: 24 канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук